初三中长跑训练技巧 知经验 健身运动 2.58W 大中小设置文字大小 1、上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节,跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动作练习通过单个上体姿势练习,摆臂姿势练习,腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。 TAG标签:初三 中长跑 训练 #