踢完球后的拉伸教程介绍,踢完球如何做拉伸 知经验 生活妙招 2.44W 大中小设置文字大小 1、首先双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。3、前后腿部交换再做,每边做10次,可先完成一边才做另一边。4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。 TAG标签:拉伸 完球 #