1015RM的精选

不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响：3到6RM，3到4组，主要发展肌肉最大力量；5到10RM，3到4组，主要发展肌肉的体积和肌肉力量；10到15RM，3到4组，主要发展力爆发快推慢放；15到30RM，3到5组，主要发展肌肉耐力。进行肌肉力量练习需要确定...