减肥操的精选

也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上都是你逃避肥胖的借口，你知道吗?假如你真的想减肥，即使在家里，你也能减肥，不需要健身房的各种...

背部、臀部、腿部这几个部位是美化女性身体线条的重要部位,下面小编为大家介绍的这套转体减肥操可以增强下肢柔韧性,锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉,帮你塑造完美的线条柔韧性练习:拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉如图所示，将...

1、瘦下半身减肥操，准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。运用腰部...

做居家减肥操不用去外面风吹日晒，也不用怕天气突变而得到大雨的洗刷。下面是懂视小编为大家精心挑选的冬季减肥操，希望对大家有所帮助。冬季减肥操侧弯动作这个侧弯曲的动作能够活动到腰腹部位，帮助我们击退腰部肥肉，塑造...

现社会中有很多人的身体都是肥胖的，与饮食、体质有紧密的关系，当然运动量也占有极重的比例，此时如不控制好体重，患者的生长则受到影响，患者需要进行青年健身减肥操的锻炼，当然也能做其它方面的运动锻炼等，那么青年健身减肥操...

每天早晨起床做下面一套减肥操，瘦身效果比平时做要翻倍哦。那么，下面是懂视小编给你介绍的家庭减肥操的做法，希望对你有帮助。家庭减肥操的做法1、拉筋舒缓腿后侧Step1：坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内...

1、中老年减肥操有效果，因为也是属于运动的一种，只是效果不是非常明显。建议您平时也应该少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，配合适当的运动。是能够起到减肥作用的。做减肥操对身体是好的，其实也是相当于跳舞之类的健身运动。2...

1、双腿打开挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。2、大腿用力臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。3、膝盖用...

1、减肥操跑步动作：首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，...

1、双腿打开挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。2、大腿用力臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。3、膝盖用...

利用居家减肥操给身体减肥,并不说大汗淋漓了,就会有超棒的减肥效果.做居家减肥操不用去外面风吹日晒,也不用怕天气突变而得到大雨的洗刷.下面一起跟随着我们的示范人员看看这几个居家减肥操动作都是怎么练习的吧.侧弯...

现年46岁的韩国辣妈郑多燕，婚后从70公斤的体重硬是恢复到了婚前49公斤的好身材，这简直就像是一个减肥神话，但是她的确做到了，现在就来看看郑多燕保持好身材的瘦身减肥操吧，希望你也能从中收获减肥成功的喜悦。减肥操，现在就...

有氧减肥操运动在减肥效果上见效是比较慢的，同时也是比较难以坚持下去的。这个时候的你可以尝试着找一个伴一起去做，就会有坚持下去的动力了。飞华网小编为你推荐一套双人减肥操，在减肥之路上一路相扶，就不难以坚持下去了...

1、塑身操一。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。2、塑身...

健身减肥的方法很多，比较有突出效果的要数有氧减肥操了!推荐一套五步有氧减肥操，有效燃烧脂肪卡里路!在做这些减肥运动的时候要注意，提前做好充分的热身准备活动!这样能有效避免在做减肥操中出现的肌肉拉伤问题!踏步--自...

身上赘肉多整个春季都提不起精神，下面是懂视小编为你带来的家庭胖子减肥操的做法，一起来看一看吧。家庭胖子减肥操的做法扶椅甩手臂step1将一张椅子放在身前10公分处，弯腰使左手撑住椅子，注意背部要保持挺直，不要弯曲。右...

什么是最适合懒人的减肥动作呢?当然是简单又容易坚持的了，下面是懂视小编为你带来的冬季快速减肥操视频，一起来看一看吧。冬季快速减肥操视频教程燃脂减肥操1、拉伸翻滚床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上...

饮食减肥失败之后，你有没有尝试过运动减肥方法，饮食减肥效果虽然很快但是却极其容易反弹，为你推荐一套全身燃脂减肥操，可以有效减掉浑身赘肉，全方位的锻炼到身体的各个部位，这套燃脂减肥操分为5个步骤，真人示范手把手的教你!...

久坐办公室的白领们每天八个小时的时间都是在椅子上坐过，久而久之身体走形的越来越厉害，尤其是下半身越来越肥胖。不仅仅是腿粗，就连小肚子还变得甚是肥大。久坐族如何减掉这最难缠的2个肥胖部位呢?飞华网小编为大家推荐...

很多人都觉得跑步减肥或者节食减肥十分辛苦，减肥操，能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累，让你的腹部10分钟变瘦。下面懂视小编和大家一起学习冬季减肥操的做法。冬季减肥操的做法瘦腰腹：坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直。腰...

因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星修长的四肢及纤细的小蛮腰都成了大家羡慕和学习的目标。今天就公开女星们的简单瘦身操，大家一起跟着做吧！材料/工具枕头方法Angelababy—枕头瘦身操枕头瘦身操有很多种，今天和大家分...

对于减肥，运动是个健康并且还有效的方法!一些小动物的日常动作看似简单却有着很好的减肥效果哦!现在流行的超萌仿动物健身减肥操，就证明了这一说法!赶紧跟小编来做这4套仿动物健身减肥操吧，坚持一周就能做超级无敌小靓妹...

身上顽固的脂肪怎么减也减不掉，殊不知这些表面的肥胖大多数都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，身体赘肉就越来越厚。今天小编推荐9步拍手操，帮你消化内脏脂肪。向前拍手双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，...

每天早晨起床做下面一套减肥操，瘦身效果比平时做要翻倍哦。那么，下面是懂视小编给你介绍的夏季减肥操视频，希望对你有帮助。夏季减肥操视频教程强大的减肥操1.大字抬腿踢腿。燃烧全身脂肪，塑造完美身型。2.对拳打开，扭腰。...

1、鼻部按摩减肥法：捏住眉间的山根，会让整体脸部立体，并且有如同于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，山根很严重，再高的鼻梁，要是山根低了，都会显得脸平。山根高了，整体鼻子也起来了。大拇指和食指捏住鼻孔，闭上嘴巴，憋气，憋到...