增肌能吃糖嗎 知經驗 保健養生 2.57W 大中小設定文字大小 1、增肌能吃糖。2、在大量訓練後,血糖被消耗不足會分解體內的蛋白質,如果體內肌糖原不足不能夠及時轉化為葡萄糖補充能量時,那就只能繼續消耗肌肉裡的糖原儲備。導致肌肉中的蛋白質被貢獻出來充當能量,肌肉越練越小。糖攝入過少的話還容易引起低血糖,運動時很危險。3、其實從增肌塑形的健康科學角度分析,一日三餐裡的糖含量已足以提供健身所耗,如果嚴格按照體重與攝入的量取單位換算:糖1g/體重kg,鍛鍊增肌期每天攝入60—80g左右的糖,基本就能滿足能量與熱耗的需求比。 TAG標籤:增肌能 吃糖 #