健身運動

1、配速就是每公里所需要的時間。列如，跑2公里需要10分鐘，那麼配速就是每公里5分鐘。配速一般是通過手機裡的APP各種資料得知。當然也可以是專業的運動手錶。2、影響配速的因素有很多，列如，跑前熱身，正確的跑步姿勢、跑步...

1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開，相距肩膀寬度。雙臂完全伸展，手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組，每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴，也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向...

1、在巴西舉行，2016年裡約熱內盧奧運會主會場是馬拉卡納體育場。舉辦競選：2016年奧運會申辦程序於2007年5月16日啟動，所有國際奧林匹克委員會成員國所管轄範圍內城市均可向國際奧委會提出申辦意願。2、2007年9月13日，國際...

1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。2、注意手腳協調。跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就...

1、肩胛提肌。起自上4塊頸椎的橫突,肌纖維斜向後下稍外方,止於肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。近固定時,使肩胛骨上提和下回旋。遠固定時,一側收縮,使頭向同側屈和輕度迴旋;兩側收縮,使頸伸。過於強大或者緊張,容易...

1、測量方法：跳遠的測量是從運動員在沙坑裡留的最近痕跡點到起跳板前沿的最短距離。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的...

1、一般來說平板支撐手臂不會變粗的。2、標準的平板支撐其實是靠全身的肌肉協呼叫力，腹部肌肉、臀部和腿發力才是正確的，手臂不需要發力太多，再加上女性體內促進肌肉增長的激素睪酮比較少，所以一般來說很少會出現平板支撐...

1、低磅：磅數在20以下：優點：現在就算是初學者都很少有人會拉20磅以下，無論上什麼線彈性都很好。缺點：拍線鬆，球的方向控制不好，不能精確控制球的落點，拉線低於20磅，再好的拍子也不能發揮其優秀的效能。2、低中磅：磅數20-22：優點：...

1、士氣大減，就是說士兵對勝利的信心減弱了很多。兵無鬥志，很可能一觸即潰。兵家忌諱士氣大減，在這種情況下趕緊退兵，但是退兵也要防止敵人追一追兵就會潰敗。2、士氣，指軍隊的戰鬥意志和鬥爭精神。是軍隊精神力量的外在表...

1、伸展類：有肋木架、單槓及其他壓腿把杆類器材。這類運動不建議老年人用力壓腿或者把腿抬得很高來壓，壓得高不代表就健康。2、扭腰類：老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作儘量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎...

1、足球應放定在罰球點上。罰球點距離球門線12碼（約11米）。2、防守方守門員：留在本方球門柱間的球門線上，面對主罰隊員，直至球被踢出（球未罰出前，守門員只可沿球門線左右移動，而不可前後移動）。3、除主罰隊員外的隊員應處於比...

1、在晚上的時候吃紅薯也是可以的，也不會長胖，只要不要吃得過多就可以了。2、但是減肥的過程當中，要在晚餐的時候吃得早一些，適當的吃一些是可以的，不要吃過多油膩的食物，而且要做到一日三餐的少吃多餐，細嚼慢嚥，七分飽就可以...

三角形的風箏。因為三角形特有的穩定性,由幾何圖形相關知識可以知道,三角的穩定性是最好的,三角形使風箏的重心穩定在中間,利於飛行時保持平衡。風箏起源於中國,最早的風箏是由古代哲學家墨翟製造的。中國風箏問世後,...

1、王楚欽，2000年5月11日出生於吉林，中國男子乒乓球運動員，效力於中國男子乒乓球隊。2、2021年，王楚欽入選2020年東京奧運會中國體育代表團乒乓球專案運動員名單。3、2015年12月，王楚欽升入中國國家乒乓球隊一隊。2017年12...

1、奧運會起源於古希臘，因舉辦地在奧林匹亞而得名。第一次古代奧運會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的，因為這一年是閏年，所以奧運會每隔四年舉行一次。從古代奧林匹克競技會到現代奧林匹克運動會已有兩千七百多年的歷...

1、做深蹲時，在身體下蹲的時候吸氣，在身體上升的時候呼氣。2、做深蹲鍛鍊身體的時候，呼吸的節奏和規律是很關鍵的，身體的供氧情況會受到呼吸節奏的影響，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸氣也多。最好的呼吸節奏就是在下蹲的時...

商品的整體概念包括三個層次：商品實質層、商品實體層和商品延伸層。1、商品實質層指商品帶給消費者的最基本的效用和利益，即主要的實際用途。這是商品概念的核心層次，是滿足顧客需要的核心內容，即顧客購買的真正動機。2、...

1、奧林匹克主義的三大核心價值觀是卓越、尊重、友誼。2、現代奧林匹克主義追求典範的教育價值，尊重普遍的基本倫理原則。現代奧林匹克主義的最終目標是使體育運動為人的和諧發展服務，促進和建立一個維護人的尊嚴的和平...

1、足球（Football[英]、Soccer[美]）是一項以腳為主，控制和支配球，兩支球隊按照一定規則在同一塊長方形球場上互相進行進攻、防守對抗的體育運動專案。因足球運動對抗性強、戰術多變、參與人數多等特點，故被稱為“世界第一...

1、乒乓球屬於有氧運動。2、有氧運動要分為兩類：高衝擊有氧運動和低衝擊有氧運動。高衝擊有氧運動是傳統的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。低衝擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右...

1、但是如果落地的時候，手在身體的後面撐地，會影響立定跳遠的成績的，因為立定跳遠的丈量是從起跳線到身體落地的最近的點的垂直距離，即手到起跳線的距離。2、所以立定跳遠最好在落地的時候，上體快跟，避免手在身後撐地，以免影...

1、因為歐洲聯賽在中國沒有直播且報道少之又少，所以很難知道24個俱樂部球隊的具體排名。但可以知道的是有4支隊伍相對強大，那就是西班牙皇家馬德里、俄羅斯莫斯科中央陸軍、希臘雅典帕納辛納科斯、西班牙巴塞羅那稱得上...

1、薛仁貴是第25集回鄉看柳金花.2、唐朝初年名將，北魏河東王薛安都六世孫。薛家因薛軌早逝而家道中落。薛仁貴少年時家境貧寒。其妻柳氏說：如今皇帝（唐太宗李世民）親征遼東，招募驍勇的將領，這是難得的時機，您何不爭取立功揚...

1、跳水比賽的評判有7人及5人制，再加1個裁判長但奧運、世界錦標賽和世界盃賽必須有7名評判評分。每一個動作的滿分為10分。2、評分時，刪去最高和最低分，將剩下的分數相加再乘難度分，便得出該動作的分數。如用7名評判，則需...

1、用牌：國際通用標準撲克牌4副。牌面大小約定俗成，不再贅述。2、裁判：負責執行比賽規則，判定犯規事宜。3、比賽：比賽為團體賽，每隊3人，每局重新摸一次牌。每局出牌，誰先抓牌就先出牌，首次抓牌按打點點數決定順序，依次出牌4、報...