啞鈴臥推怎麼選擇重量，啞鈴臥推如何選擇合適的重量呢

1、鍛鍊力量。如果主要是想讓自己的力氣變大，成為大力士，那麼選擇啞鈴重量在自己體重的百分之八十五左右。

2、增加肌肉圍度。如果目的在於增加肌肉圍度，也就是增肌，讓胳膊變得更粗，胸脯變得更寬厚，那麼不需要太多的重量，選擇啞鈴重量超過自己體重百分之七十就可以。

3、增加耐力。如果是為了增加肌肉耐力，那麼選擇啞鈴重量在自己體重百分之七十以下就行了。