經常高抬腿訓練有什麼好處,每天練高抬腿的好處 知經驗 健身運動 5.14K 大中小設定文字大小 1、高抬腿是一種最方便的鍛鍊方法,適合廣泛人群(15歲-50歲),無需任何器械,不受時間、空間、氣候、環境的限制,只需有一平方米的場地就可進行;2、高抬腿主要鍛鍊的部位是下腹部,可以充分的鍛鍊腰部和腹部肌肉,去除腹部多餘脂肪,鍛鍊腹肌;3、高抬腿訓練可以提高呼吸及心肺功能,增加肺活量,提高心血管功能;4、高抬腿訓練可以增強腿部力量,提高肩、髖關節的柔韌性,使全身得到鍛鍊。 TAG標籤:抬腿 練高 訓練 #