早上空腹鍛鍊適合多久

1、對心臟造成影響：長時間的空腹運動會從脂肪中分解出能量，導致血液中的遊離脂肪酸不斷增高，可能會對心臟造成影響，出現心律失常等相關症狀。

2、低血糖：如果長時間的空腹運動，還容易發生低血糖，出現心悸、頭暈、出冷汗、飢餓感等症狀，特別是糖尿病病人長時間的空腹運動或劇烈運動，很容易出現低血糖反應。

3、高血壓：如果長時間空腹運動，可能會引起體內的交感神經興奮，會使心率和血壓升高，特別是有高血壓的人群，要避免長時間空腹運動或劇烈運動。

4、由此可見，空腹鍛鍊最好不要超過半個小時，建議在進餐之後1——2小時左右鍛鍊身體，避免出現低血糖、心腦血管意外等情況。