室溫多少適合人睡眠
1、研究發現,室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。臥室的溫度在18℃以下,也會容易醒轉,不容易進入深度睡眠。
2、因此室溫一般以20℃左右為佳,溼度以60%左右為宜。人要入睡,體溫會下降,入睡前降低臥室溫度有助於體溫的下降,因而氣溫較高時,可通過空調將室溫調低一些。
3、人入睡後一段時間的體溫會比清醒時低,但會保持穩定。進入深睡眠時,體溫會隨室溫而變化,室溫過低,體溫也會下降,如果太冷,人就會醒來,很多人都有後半夜或清晨冷醒的經歷。
4、因此,睡前設定空調溫度時,入睡時稍低,一兩小時後升高,這樣既便於入睡,又不致冷醒,保持好的睡眠狀態。