瘦小腿的動作
1、側臥抬腿:右側臥,右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地;
2、俯臥屈小腿:俯臥,雙腿伸直併攏雙肘支撐,上體抬起45度;
3、坐姿抬腿:坐姿,雙手體後支撐,雙腿向前伸直併攏向外延伸;
4、坐姿勾腳:坐姿,雙手體後支撐,雙腿併攏伸直腳掌回勾。
1、側臥抬腿:右側臥,右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地;
2、俯臥屈小腿:俯臥,雙腿伸直併攏雙肘支撐,上體抬起45度;
3、坐姿抬腿:坐姿,雙手體後支撐,雙腿向前伸直併攏向外延伸;
4、坐姿勾腳:坐姿,雙手體後支撐,雙腿併攏伸直腳掌回勾。