小腹怎麼減肥

1、有氧運動，這種運動方式可以增加血液中的氧分含量，提高血液迴圈速度，可提高基礎代謝率，增加脂肪代謝，同時可適度增加內臟對脂肪的利用率，降低體脂率。

2、游泳，人體在水中的運動，不僅可以增加代謝率，而且可利用水流對人體表面面板的刺激和壓力達到塑型的目的，可有效減肥。

3、適當節食，控制每日脂肪攝入量，同時保持有氧運動，可增加脂肪燃燒，對小腹減肥有針對性作用。

4、用水果或者各種酵素類食物進行替代性飲食治療，減少糖分攝入，增加脂肪消耗，可以促進胃腸道運動，同時排洩代謝廢物，起到降低體重的作用。