吃什麼補鈣效果最好 知經驗 生活妙招 2.83W 大中小設定文字大小 1、缺鈣首選補鈣的食物是牛奶和豆製品,尤其是豆製品。豆製品中鈣含量很高,又適合人體的吸收;牛奶中的鈣也非常高,也很適合人體的吸收,但是患有乳糖不耐受症的,可以選擇飲用酸奶。含鈣多的食物,還有海帶、蝦皮、動物肉類,還有芝麻醬。2、但是在單純補鈣的同時,一定要注意多晒太陽,晒太陽可以使促進人體的面板合成維生素D,維生素D是促進鈣吸收的。 TAG標籤:補鈣 #