如何面對背叛你的朋友
部分1：療傷
1、正視背叛帶來的痛苦。被人揹叛的感覺很痛苦，發現一個親密的朋友其實與你以為的大不相同，這一點也不好受。你感到難過是正常的，沒必要掩蓋你受傷的事實。正視痛苦，說破無毒。說出你當下的感受，控制你對它的反應：“我很失望，因為我很信任的一個人在背後中傷我。”
在你正視情緒的同時，記住只有你可以控制自己對背叛行為做出什麼反應。有的背叛者會希望看到你反應強烈，但你最好後退一步，想想你的真實感受到底是什麼，這樣比立刻做出反應要好得多。
2、花時間進行反思。就像有些戀愛關係需要冷靜期一樣，友誼也可能會因為一段時間的疏遠才會有更長遠的發展。利用這段時間好好想想每一種重大選擇的利弊，比如是面對朋友，還是徹底結束這段友情。過幾天你就冷靜下來了，也有可能會在疏遠期發現其實遠離這些朋友會更好。你可以利用這段時間考慮一下，要不要開啟心扉接受一些更願意支援你的新朋友。抽些時間與你認識的其他朋友、同學或同事相處一下。看看比起那些朋友，你是否更喜歡和這些人待在一起？你有沒有在這些人身上發現那些朋友缺乏的一些優秀品質？
還有一種反思方式就是寫下來。將這次經歷和你的想法、感受都寫下來，這樣會讓你得到解脫，變得更強大。 你甚至可以頭腦風暴一下，思考如何面對被朋友背叛後的生活。
3、多關心自己。在你思考如何與朋友重建信任之前，必須先照顧好自己。我們經常把自己的情緒放在次要位置，以此來逃避負面感受，或是擔心別人因為他們對我們的所作所為感到內疚。如果你沒有時間關心自己的內心需求，就無法建立健康的長期友誼。在發現朋友的背叛行為之後，你要原諒自己曾經輕率地信任那個人，也要接納自己當下產生的各種負面情緒。如果有人欺騙了你或者在你背後使手段，你很容易產生強烈的挫敗感，覺得自己被人利用了。
這段時間要好好對待自己。做一些你喜歡做的事，無論是狂看電視劇、做美甲，還是跟家人待在一起都可以。
4、做個更大度的人。不要報復別人或心懷怨恨。儘量原諒那些對你不好的人，只有這樣你才可以放下憤怒的包袱。你可能會覺得如果自己不再憤怒，就這樣翻過這一頁，實在太便宜那傢伙了。但事實卻並非如此。懷恨在心只會讓你自己受傷。很多時候讓你生氣的那個人已經放下這件事了。不要用復仇的方式應對，做一個更大度的人，你會重獲力量。記住，你無法控制別人對你做什麼或者說什麼。大發脾氣、行為粗魯不會讓你擁有更多掌控權。如果你的所作所為與你的性格或信念不符，最後你還會為背離了自己的價值觀而感到羞恥或自責。
比方說，要是一個朋友或同學散佈關於你的謠言，你不必以牙還牙，使局面進一步惡化。選擇後退一步，找一種非報復性的方式來處理眼前的情況。
有句老話叫“以毒攻毒”，在現實中其實不太行得通。通常我們會用水或者其它東西來滅火，對吧？不要過度關注這件事或者用負面行為來應對，這樣只會火上澆油，火勢越來越大。
5、與風趣幽默和支援你的親朋好友待在一起。在經歷背叛後，有一群積極和真心希望你好的人陪伴著你，會是很大的安慰。他們不僅會幫你接受和應對背叛，還會讓你重新樹立作為一個人和一個朋友的價值。比方說，要是一個朋友讓你失望，一定要好好珍惜那些始終對你誠心相待的其他朋友。要讓這些人知道你有多珍惜他們。
部分2：衡量你的友誼
1、衡量你的友誼。如果一個熟識的朋友背叛了你，這件事可能會影響你在個人、社交或事業方面的觀點。根據這個謠言或背叛事件造成的影響程度，你必須決定是忽略它還是解決問題。如果只是涉及某個朋友的一件小事，你可以直接忽略這個朋友。但是如果對你的工作都造成了威脅，或者除了這個小謠言以外，還有其它汙衊你的話廣為傳播，你就要採取其它措施來避免情況惡化。
大家都在談論這件事嗎？可能會引起法律方面的問題嗎？有多少人瞭解實情？問問自己這幾個問題，可以幫你評估問題的嚴重性。
找一個沒有偏見的第三方談一談可以採取什麼措施來解決這個問題。到最後，你還是必須依靠自己的判斷來處理問題，但是徵求一些靠譜的建議也有好處。
2、應對負面影響。如果背叛你的朋友散佈謠言，或者在別人面前說你的壞話，你要盡力消除別人對你的負面看法。你可以捍衛自己，或者主動告訴一些人你對這件事的說法，告訴他們：“那些謠言不是真的……”但是要注意，人們有可能聽不進你說的話。
行動勝於語言，行動可以更快幫你恢復名譽。與其浪費時間解釋謠言，不如用積極的行動向你身邊的人證明謠言不是真的。如果有人說你是騙子，光明磊落地公開你日常的所作所為也許可以消除謠言。
3、決定要不要面對這個人。有些時候你需要說點什麼，有些時候只需要讓過去的事情過去。根據你對這個朋友的瞭解以及對情況的判斷，決定是否要做出迴應。考慮一下面對傷害你的人有哪些利弊。一方面，如果你直接放棄這個朋友，就永遠沒有機會聽他解釋。這可能只是一個簡單的小誤會，你們就此錯失瞭解除誤會的機會。選擇見面的話，你還有機會表達自己的感受。可是，見面後這個人有可能會對你口出惡言或者咄咄逼人，讓你受到更大的傷害。
如果朋友對你做的事很不符合他平常的性格，你不妨試著體諒他，翻過這一頁。如果你知道這個朋友正在經歷一些困難，背叛你是因為他很絕望，就更要體諒他了。
如果你決定解決這個問題，可以這樣說：“我聽說你告訴老闆我在這個專案上作弊了。這樣的汙衊對我造成了很大的傷害。我本本分分地完成了工作。我想知道你為什麼會那樣說。”
4、決定你是否要修復這段友情。衡量一下你對這段友情的重視程度，和背叛事件的嚴重程度。要不要修復友誼通常取決於這兩頭孰輕孰重。仔細檢視這段友情，看看是否值得你的原諒。如果那個朋友跟你關係並不緊密，也許直接走開會讓你承受比較小的心理壓力。但是如果你重視這段友情，就要找一個建設性的穩妥方法來解決問題。即使你非常重視這段友情，也有一些不可原諒的行為導致友情無可修復。在你著手處理問題之前，你必須確認朋友確實應該對那件事負責。在你決定結束友誼之前，先要收集證據。舉個例子，如果有人說你最好的朋友與你的伴侶有染，在你指責朋友之前一定要弄清楚真相。
5、如果你願意，可以試著修復這段友情。告訴那個人他可以如何重新證明對這份友誼的忠誠。後退一步，看看是什麼原因導致了朋友與你決裂。一起工作的朋友是因為嫉妒你的成績才詆譭你在工作上不誠信嗎？把它當成對你工作的肯定，找個機會讓那個朋友澄清謠言和認可你的工作。讓朋友知道你不會輕易原諒。你可以這樣說：“我原諒你，我想翻過這一頁。但是我希望你知道你真的傷害了我，如果再發生這種情況，我沒有辦法繼續跟你做朋友。”
與朋友之間設定清晰的界限，這樣她就可以理解為什麼你可以不計前嫌。她得知道你希望以後能得到完全誠信的對待，不讓這種事再次發生。舉個例子，如果你們在同一個專案上共事，以後可以採用新方式來劃分工作，讓每個專案的成員都有明確的分工。如果那個問題是在家裡出現的，你可以修改那個朋友對你家的訪問許可權，斷絕重蹈覆轍的可能性。
部分3：著眼大局
1、做好自己。努力成為一個更好的朋友，你就可以吸引到更多忠誠的朋友。想想彼此都受益的良性友誼，從那些關係中總結正面經驗。無論是在工作場合還是在家裡，你都要做得更好，不要讓自己陷入極端情緒中。放棄不健康的友誼。不要學別人做不好的事，讓自己陷入惡性迴圈。如果別人都不信任你，你就找不到可以信賴的朋友。說過要做什麼事就去做。與別人約好的事，就一起去完成。在小事上言出必行對於建立信任有重要作用。
2、考慮一下你要交哪種型別的朋友。你唯一能夠完全掌控的只有自己。你可以決定如何應對某些人，誰能在你的生命中佔有一席之地。僅僅因為你們是小時候的玩伴或者在同一個公司工作，不代表你必須和她成為朋友或者對她友善。如果在工作場合認識的朋友因為競爭關係更難相互信任，就要明確要求自己別把工作帶回家。如果只是因為擔心引起工作上的問題，你沒有必要非和同事社交或交朋友。
其它友誼也是一樣。這些人會給你帶來積極影響嗎？他們在利用你嗎？看看你有哪些型別的朋友，你在友誼上遇到什麼樣的障礙。重新審視你的所有友誼，看看你是否在交朋友上做了聰明、健康的選擇。
3、不要為了友誼違背自己的個人價值觀。別為了和某些人保持友誼，而隱瞞自己或家庭的真實情況。你會發現在同樣的情況下，不同的朋友會有不同的反應，你不能指望某些朋友始終如一。如果你因為專注於家庭生活而失去了一個朋友，只能說明這段友情從一開始就有問題。也不要以友誼的名義忽視朋友的所作所為。你有權捍衛自己的信念。此外，如果一個朋友做了讓你覺得錯誤或者違法的事，你不應該迫於壓力而熟視無睹。
