改善失眠的方法

失眠是個很苦惱的問題，尤其是晚上睡不着第二天一天都會每天精神，這也是上班族被不想遇到的。環境因素，個人因素，精神因素等很多因素會導致失眠的行成

步驟/方法：

不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不難消化的食品。

爭取每天鍛鍊身體，做有氧運動，有助於睡眠。

可以聽一些舒緩的歌曲入眠。

睡前半個小時可以洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。希望大家可以早日擺脫失眠的困擾。