形體瑜伽能修身塑形嗎
在忙碌的一天中,介紹美麗頸部、健康頸椎的形體瑜伽,以柔緩、柔韌的方式喚醒身體。讓這種辦公室瑜伽給頸部、頸椎一個悠長的舒展,讓春的氣息從活躍你的身體開始!
大跨步
做一個大跨步的動作,重心放在前腳掌,讓背部力量幫助你向後舒展身體。
側擡腿
側面的腿部可以擡多高呢?讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。
手抓雙腳撐開身體
想要頸部的提拔,背部的力量不可或缺,試着用手抓住腳,撐開身體。
上身側轉
這個瑜伽動作考驗你對於全身肌肉的控制能力,你必須收緊腹部、背部、頸部。要頸部的提拔,背部的力量不可或缺,試着用手抓住腳,撐開身體。
伏地式
這是最經典的治療頸椎病的方法,逆向地幫助你恢復前探的頸部。
伏地擡腿
如果將後腿擡起,力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。
頭部後仰
這式形體瑜伽的動作是儘量向後仰頭,讓頸椎得到極度的舒展。
側伸腿
向側面拉開頸部的旁側肌肉,保持頸部的優美線條。
三段式
這時瑜伽的三段式,可以增加身體的平衡力,穩健脊柱。
曲腿站立
保持頭部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很穩定。
上舉上肢
緩緩將上肢舉向頭頂,感覺從頭到頸部都在向上伸展,不斷向上。
撐膝提拉頸部
撐住膝頭,放鬆頸部,讓頸部的皺紋全部展開,並提拉、活動頸椎。