早晚養胃粥

1、材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

2、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。

3、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

4、根據個人口味調味後早晚食用。

5、功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。