臀大肌如何鍛鍊,臀大肌的鍛鍊方法 知經驗 健身運動 2.52W 大中小設置文字大小 1、可選擇做深蹲運動,如果初次開始鍛鍊臀部肌肉,可先從最簡單深蹲運動開始做起。2、深蹲運動也是拉伸運動,可鍛鍊臀部和腿部的肌肉,並且對於提臀具有非常好的效果。患者在鍛鍊時,可選擇每天鍛鍊100個深蹲,將100個深蹲分爲10組,每組鍛鍊之間可以休息,在一定時間內做完100個深蹲即可。3、除深蹲運動之外,還有其他運動也能夠鍛鍊臀部的肌肉,可以到專業的健身房裏面,在專業健身教練指導下做臀部鍛鍊。 TAG標籤:臀大肌 鍛鍊 #