如何進行幹禁食
部分1：準備階段
1、選擇開始禁食的時間。有些人喜歡選擇節假日、月圓或季節更替之時禁食。確定禁食時長，並在日曆上做上標記。雖然禁食三天以上是完全可以做到的，但一般情況下禁食時長不宜超過三天。確定你是準備不完全乾禁食還是絕對幹禁食。有些人會選擇間歇性禁食，僅在特定時間段每隔24小時喝點水或吃點水果。
確定身體狀況是否適合幹禁食。開始可以先採用水果、果汁甚至清水禁食，有助於判斷自己的身心是否做好充分準備。如果身體毒性太大，瞬間釋放過多毒素，可能會導致猝死。因此，在正式禁食前，最好選擇清水禁食法過渡。
2、逐漸進入正式禁食階段。只有身心做好了充分準備，才能保證禁食的過程相對緩和。提前一週停止攝入咖啡因，有助於減輕副作用。可以先試着吃生蔬菜、液體沙拉或者喝清腸茶，幫助身體排毒。鼓勵每天逐漸減少飲食量或卡路里的攝入量。保證飲水量充足；正式禁食前，尿液應當清澈透明。禁食前，有些人喜歡灌腸或鹽水沖洗腸道，以確保消化系統得到充分的休息。
部分2：正式禁食階段
1、正式禁食期間應注意保護好自己的身體，因爲此時身體正處於療愈的過程。在這一階段，最適合做一些冥想、放鬆和禱告。寫日記或接觸大自然也能起到很好的療愈效果。很多人認爲，除進食以外，氣功和太極等運動也是提升能量的方式。午休時可以擡高腿部，有助於緩解頭暈，頭暈其實也是身體毒素的體現。
2、正式禁食期間，要關注自己的直覺，傾聽身體發出的信息，注意身體有什麼需要，包括是否希望儘早結束禁食。肚子咕咕叫不是飢餓，當真正的飢餓來臨時，胃部會產生疼痛感。觀察唾液和尿液也有助於確定身體是否缺水。注意避免直接暴露於高溫和陽光下。
3、停止禁食和開始禁食一樣，要循序漸進，甚至要更爲緩和。可以小口地喝點水，吃點新鮮水果和蔬菜沙拉等。逐漸增加卡路里的攝入量和飲食量，讓消化系統緩慢地甦醒過來。在這一過程中，請注意隨時傾聽身體發出的信息和自己的直覺。
