滑雪訓練之平衡球的輔助訓練技巧 知經驗 健身運動 1.24W 大中小設置文字大小 1、基本平衡球訓練坐在平衡球上,兩腳離地,雙手平舉輔助平衡。由於身體坐在球上造成的不穩定性,必須隨時隨地利用身體及雙手的位置移動,以達到最大的穩定性。如有因失去平衡造成的傾倒,可隨時將雙腳觸地。隨着練習時間的增加,平衡感會逐漸的提升。2、進階平衡球訓練採高跪姿勢,站立於平衡球上,雙手平舉輔助平衡。隨時隨地利用身體及雙手的位置移動,以達到最大的穩定性。如尚果熟練基本平衡球訓練,最好不要輕易嘗試,以避免意外。隨着練習時間的增加,平衡感會逐漸的提升。 TAG標籤:訓練 滑雪 平衡 輔助 #