幫助孩子睡眠的方法

1、孩子減壓。減少孩子課外補習班的數量和作業，提高學習效率，晚上保證睡眠時間。

2、培養好的睡眠習慣。睡前洗個熱水澡或者泡泡腳，睡前喝杯牛奶，每天按時睡覺（前後時間不要超過1小時）

3、睡前禁止做妨礙睡眠的活動。不要劇烈運動，不要大量進食，睡前1小時關閉電子產品（包括：手機、電視、筆記本、遊戲機等）。