有氧運動戶外戶內做法

1、戶外有氧運動有慢跑、爬山、游泳、騎自行車、跳繩等等，常用裝備跑步鞋、運動服、跳繩等；

2、室內有氧運動有波比跳、鄭多燕操、平板支撐、仰臥起坐、開合跳、跳繩等等，常用裝備除了事外的裝備外，IKU家庭運動墊是家庭健身必備裝備之一，也是最基礎裝備，只要把它在家展開即刻快速進行各種運動。