降低甘油三酯吃什麼

降甘油三酯的方法包括食物和藥物兩種：

1. 食物：吃魚油和粗糧可以降低甘油三酯。魚油中含有不飽和脂肪酸，有益於血管健康。粗糧中的糙米營養價值高，可以促進脂肪代謝。

2. 藥物：他汀類藥物和貝特類藥物可以快速降低甘油三酯。堅持長期服用可以降低甘油三酯。

注意事項：除了飲食控制外，還需適量運動，促進血液循環和消耗體內脂肪。所有藥物需在醫生指導下使用，切勿自行使用。

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吃什麼可以降甘油三酯

甘油三酯是血液中的一種成分。這種成分如果出現了過高的話就比較容易出現血管堵塞，所以甘油三酯如果出現了偏高的話一定要積極採取措施來降低甘油三酯纔好。生活中很多事物都是可以降甘油三酯的，下面我們就來看看吃什麼可以降甘油三酯。

吃什麼可以降甘油三酯

1.魚油

魚油含有的油脂是不飽和脂肪酸，這對血管健康很有好處。且甘油三脂高的人適當吃些魚油，除了能維持身體正常生命活動，且對降低甘油三酯是有效果的。

2.富含纖維的食物

3.蘋果

4.山楂

因爲山楂具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力，以及降低血壓和膽固醇、軟化血管的效果。並能有效預防動脈粥樣硬化、高血脂、冠心病、心絞痛等心血管疾病的發生。此外，山楂中的總黃酮，有擴張血管和持久降壓的作用。且建議甘油三酯高的患者，儘量做到低鹽、低糖、低脂，以清淡爲主。

5.獼猴桃

因爲獼猴桃的營養價值很高，裏面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。且在獼猴桃裏面可以提取出一些活性物質，如黃酮類、硒元素以及多酚類等。並含有75%的亞油酸以及亞麻酸等，能夠軟化血管、降低血脂。

甘油三酯超標吃什麼東西可以降下來

甘油三酯超標如果超標了會對人體產生諸多的健康風險，所以在生活中我們要少吃那些容易導致甘油三酯超標的食物，多吃可以降低甘油三酯的食物。

甘油三酯超標，吃這些東西可以降下來：

（1）甘油三酯超標吃藥物可以降下來，比如西藥和中藥。

（2）飲食方面：《1》穀類食物，比如蕎麥，玉米，高粱，燕麥，小米，黑米等食物可以降甘油三酯超標。

《2》蔬菜類食物，比如芹菜，油麥菜，韭菜，菠菜，胡蘿蔔，黃瓜，冬瓜，苦瓜，西藍花，土豆，大蒜，洋蔥等食物可以降甘油三酯。

《3》水果類食物，比如烏梅，草莓，蘋果，香蕉，梨，桃子，山楂，葡萄，橘子，柚子等食物可以降甘油三酯超標。

《4》茶類食物，比如，苦蕎茶，山楂，菊花茶，鐵觀音，巖茶，玫瑰花茶，槐花茶等食物可以降甘油三酯超標。

甘油三酯超標吃這些東西可以降下來的。

在這裏我提醒大家，飲食要清淡（少鹽，少油，少糖，少辛辣刺激性的食物），適量運動，營養均衡，心態平衡，戒菸戒酒，按時作息，堅持養成健康的生活方式，疾病就遠離您。

甘油三酯對身體的危害

雖然甘油三酯可以直接被分解來供能，雖然甘油三酯對身體有多種功能，但甘油三酯超標之後同樣會給身體帶來很多麻煩。

甘油三酯攝入過多，必然會堆積於肝臟，這樣一來就會影響肝臟的正常功能，導致血清轉氨酶水平增加，這樣一來就會增加機體患脂肪肝的風險。

顧名思義，心臟是人體的發動機，當血液當中的甘油三酯過多時，這些甘油三酯就會堆積在心臟動脈的內皮細胞上，當其在動脈中形成粥樣斑塊之後，無疑會誘發動脈血管堵塞，影響血液循環的速度。隨着甘油三酯數量的激增，身體很容易被心絞痛/心肌梗死等問題困擾，嚴重時甚至會誘發冠心病、腦卒中等問題。

甘油三酯濃度過高，血液粘稠度上升，由於血液循環不暢就容易導致腦部血管堵塞，這樣一來就會誘發腦中風等問題。

體內的甘油三酯長期飆高，很可能導致胰島素抵抗，當血糖持續上升之時，胰島素偏低，很容易導致身體出現高血糖等問題。

經常吃3種食物，甘油三酯容易超標

1. 高脂肪食物

一般高脂食物，如黃油、肥肉等，過量攝入這些食物可能導致甘油三酯水平升高。如果你每天都大量地攝入高脂肪食物，那患高甘油三酯症的概率非常大，而且一般身體還沒什麼異常，如果沒有及時發現，有可能會引發脂肪肝、胰腺炎、腦梗等嚴重的併發症。

而陳大媽平時最喜歡吃的就是紅燒肉，幾乎每天都吃，所以甘油三酯難免升高。

2. 高膽固醇食物

高膽固醇也是導致甘油三酯含量升高的原因之一。雖然膽固醇對人體來說是一種重要的營養物質，但過量攝入該物質所帶來的健康問題不容小覷。我們都知道許多動物的內臟富含膽固醇，如果你吃得太多，體內的甘油三酯也會增加。

動物內臟也是陳大媽家餐桌上的常客，因爲家裏人都喜歡吃，所以她經常做。

3.碳水化合物

碳水化合物被消化後，以葡萄糖的形式進入血液。有些以能量的形式消耗，有些轉化爲糖原，剩下的合成甘油三酯。嚴格地說，脂肪、碳水化合物和甜食都可能導致甘油三酯快速增加，但是如果你合理地控制攝入量，一般來說，甘油三酯是沒有那麼快超標的。

雖然陳大媽已經上了年紀，但是胃口特別地好，每頓都能吃2大碗米飯，導致碳水攝入過量。

吃什麼能夠降低體內的甘油三酯

要想快速降低甘油三酯，可以服用貝特類的藥物，如非諾貝特，效果最好。此外，他汀類的藥物，如阿託伐他汀、瑞舒伐他汀，以及血脂康等中藥，對甘油三酯也會有一定降低作用。

在飲食上，主要是多食綠色蔬菜，比如白菜、芹菜、菠菜等等，少進食主食以及脂肪含量較高的食物，可以進食粗糧，都有助於降低甘油三酯。只有飲食和藥物全面配合，才能使得甘油三酯控制在理想範圍之內，避免出現不良的心腦血管事件。

請問吃什麼食物可以降低甘油三酯？

可以降低甘油三酯的食物有：

1、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。但是對於胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。

2、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裏面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裏面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。

3、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。

4、蘋果。相信大家對蘋果一點也不陌生，裏面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。

擴展資料：

甘油三酯高不能吃的食物有：

1、含澱粉比較高的蔬菜水果：對於甘油三酯比較高的人羣來說要嚴格含澱粉高的食物攝入，比如豌豆或者玉米等，因爲身體會把澱粉直接轉化成甘油三酯。雖然水果能夠爲身體提供礦物質以及維生素，但是甘油三酯高的人羣一定要控制水果的量，防止攝入太多的糖分。

2、黃豆豬肉以及澱粉類食物：黃豆裏面含有大量的膳食纖維，千萬不能和豬肉一起烹飪，不然會升高甘油三酯。不妨選擇黑豆，黑豆中含有大量的蛋白質以及纖維素，幾乎不含有飽和脂肪酸及糖分。

溫馨提示：甘油三酯太高的話會引起動脈粥樣硬化的產生，同時也會增加患上糖尿病的風險，嚴重的話會致盲。嚴格控制飲食的攝入，積極的鍛鍊身體來控制體重，避免讓身體過度的肥胖。

參考資料來源：人民網-甘油三酯高吃什麼好？推薦4款食物幫你來降脂