短跑力量訓練 知經驗 綜合知識 1.67W 大中小設置文字大小 短跑力量訓練方法:1、提高大腿前擺,我們必須把重點放在提高屈髖肌羣上,發展髂腰肌的力量;2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌羣力量,不可一味的深蹲槓鈴,發展大腿股四頭肌和臀部肌羣等的力量,深蹲槓鈴是提高了伸髖屈膝的能力;3、提高後踢腿速度,去發展股後肌羣力量以及小腿三頭肌的力量,發展小腿三頭肌的力量可提高了踝關節屈的能力,從而增強了後蹬的能力,達到提高小腿的肌肉力量,以此來達到短跑力量訓練的目的。 TAG標籤:力量 短跑 訓練 #