三角肌鍛鍊方法 知經驗 綜合知識 1.87W 大中小設置文字大小 1、嘗試使用拉索器械,改善抗阻力訓練,讓整個動作的發力更均衡,提高訓練效果。2、稍微傾斜身體,一手固定身體,一手進行啞鈴側平舉,由於重力的加入,阻力分配更完整。3、或者用彈力繩代替啞鈴,將彈力繩踩在腳下,雙手儘可能進行向上拉伸,進行肩部的抗阻力訓練。 TAG標籤:鍛鍊 三角肌 #