瘦一公斤消多少千卡

瘦一公斤脂肪，需要消耗大約7700千卡的熱量，大概相當於跑步10個小時，才能消耗一公斤脂肪。但我們還需要飲食，一頓飯往往又會補充回大量的熱量，所以減肥是個持續漸進的過程，既要保證每天的運動量，又要避免過多的飲食。