走十公里消耗多少大卡

走路10公里能消耗700卡路里的熱量，在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。

根據行走的方式來減肥瘦身需要把握恰當的姿態才行，最先要讓膝關節維持挺直，另外腳後跟一定要先碰地才行。針對我們的腳掌而言還要踏穩才行，在伸出腳根的情況下一定要用勁，那樣是能夠健身運動到屁股及其大腿後側的塊狀肌肉。