減肥把胸減小了下垂了
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減肥後胸部下垂怎麼辦
1
選對文胸幫助不下垂
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，這樣的內衣對的承託是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助下垂起着至關重要的作用。
2食療給下垂補足充足“養料”
多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助於更加飽滿。
3啞鈴幫助挺胸
腰背部緊貼台階凳，這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向兩側伸出，然後抬手，手要抬起高於。注意手腕要成直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重複10次。
4按摩不再下垂
四指合併，雙手由下往上輪替拍打下緣，反覆做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善下垂現象。
減肥後胸下垂了怎麼辦
減肥過後，營養不足會加速肌膚老化，使缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔。胸下垂可通過運動鍛鍊或者按摩等多種方法讓更挺拔。
一、補充營養
1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
3.維生素C：葡萄、西柚等，防止變形。
4.維生素E：芹菜、核桃等，有助發育。
5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於恢復彈性、挺拔。
二、運動鍛鍊
通過運動能夠幫助刺激肌肉，增強肌肉力量，另外運動還能夠促進血液循環，改善營樣供給，不僅能夠幫助恢復彈性，還能夠緩解下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸肌肉，或者是向上高抬手來刺激肌肉。
練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。
三、按摩挺拔
對進行按摩能夠幫助改善的氣血運行，還能夠幫助吸收更多的營養，而由內向外、由下向上的按摩能夠讓變得更加的堅挺飽滿。
按摩手法：
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。
4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
減肥後胸下垂是怎麼回事
減肥後胸下垂是怎麼回事
減肥後胸下垂是怎麼回事，現在很多人因為各種原因都會導致下垂，但具體的原因卻並不是很清楚，下面我就帶大家來看一下減肥後胸下垂是怎麼回事的相關問題和解答。
減肥後胸下垂是怎麼回事1
減肥後胸下垂是因為不正確的減肥方法會使乳房堅韌性減小，還會導致體內雌性激素分泌失調，最後形成下垂。
1、減肥導致乳房堅韌性減小
我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅韌的。隨着年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅韌性減小，而隨着時間推移漸漸變得鬆弛下垂。所以如果減肥後變小，那便是減肥不當的後果呢！
2、減肥導致雌性激素分泌失調
一般來説，我們體內脂肪會先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂＼小腿部來進行存儲，然後才會在內臟周圍逐漸普遍增多。事實上，的大小雖然取決於脂肪的多少，但是促進發育的卻是雌性激素，所以我們看一看身邊的朋友也會發現，雖然有些人很胖，但是卻非常小。然而不正確的減肥方式會導致身體內的雌性激素分泌失調，導致下垂。
減肥後胸下垂怎麼辦
1、選對文胸幫助不下垂
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，這樣的內衣對的承託是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的`力量會相對較足，對輔助下垂起着至關重要的作用。
2、胸下垂需要補充營養
營養不足會加速肌膚老化，使缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔。
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維生素C：葡萄、西柚等，防止變形。
維生素E：芹菜、核桃等，有助發育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於恢復彈性、挺拔。
3、胸下垂可通過運動鍛鍊
通過運動能夠幫助刺激肌肉，增強肌肉力量，另外運動還能夠促進血液循環，改善營樣供給，不僅能夠幫助恢復彈性，還能夠緩解下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸肌肉，或者是向上高抬手來刺激肌肉。
練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。
4、每天堅持做俯卧撐拒絕胸下垂
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯卧撐，每組20個，每天6組，那樣就會變得緊實。
5、胸下垂可通過按摩挺拔
對進行按摩能夠幫助改善的氣血運行，還能夠幫助吸收更多的營養，而由內向外、由下向上的按摩能夠讓變得更加的堅挺飽滿。
減肥後胸下垂是怎麼回事2
由脂肪與乳腺形成的柔軟，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將包圍支持、緊縮至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等等美化的夢將可實現。
抬胸法中強化胸肌是捷徑，側面支撐柔軟的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀打開
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
減肥後胸下垂怎麼辦？
生活中很多女性都有減肥的苦惱，於是會選擇各種各樣的減肥方法來減肥，很多女性在減肥的時候還會選擇節食減肥這種方式，這種減肥方式對身體的傷害比較大，而且還會導致減肥後胸下垂的情況，那減肥後下垂要怎麼辦呢？要怎麼緩解胸下垂的情況呢？
1、選對文胸
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，這樣的內衣對的承託是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助下垂起着至關重要的作用。
2、食療給下垂補足充足“養料”
多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助於更加飽滿。
3、啞鈴幫助挺胸
腰背部緊貼台階凳，這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向兩側伸出，然後抬手，手要抬起高於。注意手腕要成直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重複10次。
4、按摩不再下垂
四指合併，雙手由下往上輪替拍打下緣，反覆做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善下垂現象。
5、每天堅持做俯卧撐
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯卧撐，每組20個，每天6組，那樣就會變得緊實。
6、預防措施
(一)選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。
1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合豐滿或鬆弛的女性。
2、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使豐滿有球形感，比較適合下垂的女性。
3、3/4杯則適合豐滿但下垂的女性。
4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合外擴或扁平的女性。
5、此外，鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則，會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
(二)防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
(三)注意睡眠姿勢
在睡姿方面，特別不能趴着睡覺，最好取仰卧位。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象。
(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水温以27度左右為宜。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗，能起到讓堅挺提升的效果。
