朝天蹬怎麼練

朝天蹬練習方法：

1、堅持每天練上一小時的壓腿，劈叉，下腰；

2、輔助一些增加柔韌性的練習；

3、練習正壓腿和側腰腿。

朝天蹬是武術運動平衡動作之一，也稱蹬靴支撐腿直立站穩，另一腿用手經體側上託，腳尖勾起，腳底朝上，高與頭平。要求上蹬的腿能貼近耳側或扳向頭後，支撐腿站穩，身體立直。在武術中套路中為持久性平衡動作，須停足二秒鐘。對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以準確完成。