牛肉的營養價值

1、準備食材：牛肉1000克、葱2顆、食鹽1克、糖1克、生抽2勺、老抽1勺、料酒2勺、雞精1克、花生油3勺、薑片6個、草果1個、八角2個、乾紅辣椒2個。

2、牛肉要放入涼水中浸泡半小時，把血水泡出來。

3、葱、姜切段，乾紅辣椒草果八角備用。

4、將牛肉切成小塊。

5、鍋中加入清水放入牛肉焯一下水，把血水焯掉。

6、鍋中倒入適量花生油燒熱，把葱姜幹辣椒草果八角放入鍋中爆香。

7、到入牛肉翻炒。

8、加入適量的料酒、生抽、老抽、鹽、糖雞精翻炒。

9、鍋中倒入適量開水煮開。

10、再倒入高壓鍋裏燉煮，按牛羊肉鍵二十五分。

11、盛入容器中。完成。

12、牛肉富含肌氨酸　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。　

13、牛肉含維生素B6　蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。