陰瑜伽有哪些體式

陰瑜伽有腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蝸牛式、鞋匠式、嬰兒式、貓伸展式、駱駝式、鹿式等體式。每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，更多是以拉伸的體式多更鍛鍊你的柔韌性。

陰瑜伽並不是瑜伽姿勢的一個分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。陰瑜伽注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。做陰瑜伽時，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。