孕期怎麼補充維生素a
女性孕期對營養的需求很高，如果營養不足就可能導致孕婦身體健康問題以及胎兒的發育問題，維生素a作為人體必需的營養元素，女性在懷孕期間是不能缺乏的，所以孕婦一點有缺乏維生素a的表現時要注意，那孕婦缺乏維生素a的表現都有哪些呢?孕婦在孕期又該如何補充維生素a呢?
【孕婦缺乏維生素a的表現】
如果孕婦缺乏維生素a，在皮膚方面就有明顯的表現，比如皮膚越來越粗糙，乾燥，並且角質層增厚。孕婦缺乏維生素a在視覺方面也有一定的表現，比如眼睛老是肝臟，容易流淚，畏光，有時還會出現視力模糊的情況。
如果孕婦長期嚴重缺乏維生素a的話，還會對胎兒造成非常嚴重影響，胎兒可能會出現脣裂，齶裂，小頭畸形等情況。凡是孕婦都中了以上情況的話，極有可能是缺乏維生素a。
孕期怎麼補充維生素a?
孕婦想要合理的補充維生素a，應注意以下問題：
1、維生素A的攝取量
一般成年女性對維生素a的需求量是每日攝入量為4200國際單位，孕婦雖然對營養需求更大，但是在這裏不建議加量，因為過量攝入維生素a還可能引起中毒情況，所以要把控好攝入量。
2、孕期維生素A的補充
維生素a廣泛存在於各類食物中，所以食物是孕婦最佳的維生素a來源，只要飲食搭配均衡，孕婦是不會出現維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在於動物性事物中，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些食物可以直接補充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達到補充維生素a的目的，含有豐富胡蘿蔔素的食物可以在人體類轉化成維生素a，推薦胡蘿蔔、南瓜、菠菜等。
3、切勿過量補充維生素A
任何營養過量反而對人體不利，有些營養元素過量還會影響身體健康，維生素a就是一種千萬不能過量的營養元素，對於孕婦來講，過量的維生素a也是會影響到胎兒的發育，還會引起孕婦維生素a中毒的症狀，包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑，平時注意飲食搭配就可以了。
以上是關於孕婦補充維生素a的一些問題，希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營養的攝入與平衡。
