夜間一點到三點醒是什麼原因
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經常半夜兩三點就醒是怎麼回事？該如何緩解？
大多數人都會出現在在夜間醒來一兩次的情況，造成這種現象的原因是因為，大家出現了一些 健康 問題，或者是白天的時候，飲用了一些含有咖啡因的飲品等，長期下來身體會出現很多 健康 問題，而且還會對人們的工作造成很大的影響。
一般來説，成年人每晚需要大約 7 到 9 個小時的睡眠，人們才能獲得足夠的休息時間。當人們做夢時，會分為輕度、深度和快速眼動 (REM) 睡眠階段，大家每晚都會在這些階段循環數次，而人們的大部分深度睡眠發生在深夜。臨近早晨，人們主要處於快速眼動睡眠狀態，睡眠時間較輕，此時更容易被某些事物喚醒。
經常半夜兩三點就醒是怎麼回事？
1、物理原因
許多 健康 狀況的症狀在夜間似乎更糟，例如：疼痛，尤其是關節炎、心力衰竭、鐮狀細胞性貧血或癌症引起的疼痛。如果人們因傷得太重而無法入睡，請告立馬就醫治療。而且因哮喘、支氣管炎或其他肺部疾病引起的呼吸困難，也會造成半夜驚醒的情況。
當然大家也要注意腦神經疾病，包括阿爾茨海默氏症和帕金森氏症。如果出現夜間小便多，可能是因為大家白天喝了很多液體，或者是因為糖尿病、心臟病或膀胱炎症等 健康 狀況，服用治療這些疾病的藥物也會影響大家的睡眠，包括 β 受體阻滯劑、抗抑鬱藥、多動症藥物、減充血劑和含有類固醇的呼吸治療。
2、心理原因
壓力是人們在夜間醒來的主要原因之一，它使您的睡眠更困難，並防止人們進入深度和快速眼動睡眠。而且其他心理 健康 問題也會導致睡眠問題，包括：焦慮症，如創傷後應激障礙（PTSD）、躁鬱症、沮喪、精神症等，如果因為心理 健康 狀況讓大家無法入睡，大家可以向心理 健康 專家尋求幫助。
3、睡眠障礙
其他類型的睡眠問題會影響人們保持睡眠的能力，例如：睡眠呼吸暫停。如果大家經常大聲打鼾，可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停。口腔和喉嚨中的組織會關閉人體的氣道，這會導致患者每晚停止呼吸多次，人們的大腦將喚醒大家到足以讓身體再次呼吸的程度，並且人們可能會完全醒來，最有效的治療方法之一是使用可保持呼吸道暢通的呼吸機睡覺。
如何緩解這種情況？
大家可以嘗試以下一些睡眠衞生習慣，以幫助身體獲得更多休息：
1、不要使用煙草。當天晚些時候遠離咖啡因和酒精。
2、每天至少到户外15 分鐘來設置您的內部時鐘。
3、定期鍛鍊。睡前至少鍛鍊 5 小時。
4、堅持睡眠時間表。嘗試每天在同一時間入睡和起牀。
5、不要小睡，尤其是在當天晚些時候。
6、遵循輕鬆的就寢時間，洗個熱水澡，聽聽輕柔的音樂，或者看看書。
7、關閉電子屏幕，不要在睡前一小時使用有屏幕的設備。
8、除了睡覺或之外，不要用你的牀做任何事情。
9、保持房間安靜、黑暗和涼爽。
10、不要只是躺在那裏。如果您醒來並在 15 或 20 分鐘後無法重新入睡，請起牀並做一些讓您平靜的事情，直到您再次感到昏昏欲睡。當你試圖重新入睡時，剋制住拿起手機的衝動。
總而言之，如果大家發現自己經常在半夜兩三點的時候驚醒的話，一定要重視起來。因為很可能身體出現了一些 健康 隱患，或者是長期處於高壓環境下以及一些睡眠障礙等，早見病因，才能夠對症治療。除此之外，大家也可以在日常生活中養成一些 健康 的睡眠衞生習慣，這樣可以幫助大家緩解睡眠問題。
參考資料
《是什麼原因導致半夜醒來？》由醫學博士 Neha Pathak2020 年 2 月 21 日
經常半夜兩三點醒來是怎麼回事 常半夜醒來是什麼原因1
更年期
即將進入或者已經進入更年期的女性，也會出現凌晨早醒的現象，這屬於更年期綜合徵，這是因為更年期前後，人體內的雌性激素分泌量會越來越少，體內激素水平的變化會影響身體新陳代謝的效果，進而導致神經系統紊亂，所以會影響到人們的情緒和睡眠質量，不但伴有早醒，還有失眠、多夢、盜汗、心情煩躁等各種生理反應。
2氣血虛弱
凌晨兩三點，是人體器官的排毒時間，若是氣血不足，便會使器官氣血不能正常工作，所以身體就會有一個自我保護功能，讓氣血運轉起來，加快人體工作效率。
3氣血不足
半夜兩三點肺的布輸氣血，而氣血不足的話，就會影響產生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。
4肝火旺盛
半夜經常醒來，可能是肝火旺盛的原因，因為半夜的時候就是肝排毒時間。肝火旺盛的人除了半夜經常醒來，還會出現喉嚨幹、頭痛、情緒不穩定等症狀，造成睡眠不好，即便是睡着後，也可能會經常醒來。
為什麼凌晨1到3點經常會“自然醒”？
現在工作壓力大許多人通常很難入睡。早上1-3點醒來。很難再入睡。經常躺到天亮，當早上起牀時，就會有一雙熊貓眼睛。這到底是怎麼回事？
主要原因身體某處血流不暢有淤堵。當我們在凌晨1-3點醒來時，它主要是由強烈的肝火引起的。煩躁不安、易怒、氣滯等症狀經常發生，當氣血流入肝經時，就會自然醒來。
如果早上3點或4點醒來，肝臟也有可能被堵塞。肝臟是人體最重要的代謝器官。如果肝臟不好，人們的健康肯定會受到影響。然而，如果你晚上經常醒來，很可能是肝臟有問題。氣血在清晨剛剛通過肝臟。如果肝臟堵塞，氣血不能更好地推進。肝臟也有可能被堵塞。
短期失眠可能不會對我們的身心健康產生任何影響。但頻繁失眠會產生很大影響，並可能造成極其嚴重的後果。失眠，由於長期睡眠不足，會嚴重引起感知的變化。如視野變化、視錯覺、消化功能和性功能障礙、記憶力下降、脾氣暴躁、性格變化、高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等。女性會導致皮膚乾燥、月經失調和其他疾病。然而，失眠引起的免疫力下降是所有疾病的根源。
如果有這種症狀，朋友們也不必緊張。你可以服用鎮靜藥和健腦藥來緩解你的疾病，然後讓你的頭腦放鬆。另外可以在平時參加一些户外活動來放鬆心情，聽一些輕音樂，這可以幫助你入睡。所有這些總之一句話，不要焦慮，保持心情愉悦，身體是我們自己的，既然身體已經提醒我們了，我們就要好好呵護自己。
