綠豆稀飯怎麼煮?
小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
熬綠豆稀飯的正確方法
熬綠豆稀飯的方法一
綠豆沖洗乾淨,取一隻碗添加適量的水把綠豆放進來浸泡2小時左右。
準備的食材,把大米用水沖洗乾淨備用。
鍋裏添加適量的水,把綠豆放進來。
等水漫漫燒開就可以放入大米,糯米一起下鍋煮。
大火煮開後用勺撇去浮上來的沫。
煮開後要用勺子不停地攪動,以免粘鍋。
撇去浮沫後轉中小火煮20分鐘左右就可以啦。要看稀飯煮沒煮好。首先要看綠豆,常説的要等綠豆開花和稀飯煮至粘稠就可以。然後用碗盛好就可以開吃啦!
有了可口的稀飯,再配上一碟小菜,這才是美味至極啊!
綠豆稀飯的做法二
1將綠豆、大米、小米揀淨砂子、雜物。
2點火上鍋加入適量的水。
3淘洗乾淨備用。
4倒入綠豆大米小米用大火煮至綠豆皮裂開,用小漏勺把浮起的豆皮撈出。
5待綠豆煮至開花時,大火改用小火燜煮,直到米爛湯稠、豆米均勻即成。
小貼士
1.稀飯要煮至綠豆開花、小米酥爛、湯濃稠時為宜。 2.煮前還是把綠豆用水浸泡一下的好,這樣可以使綠豆儘快煮爛,也可以把洗乾淨了的綠豆先放進炒鍋裏炒一下再煮,效果也很好。當然你也可以不浸泡,但煮的時間會稍微長一些。
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綠豆稀飯怎麼快速煮爛
煮綠豆稀飯的時候,想要快速的煮爛,需要提前浸泡。下面我們來看看煮綠豆稀飯的做法。
煮綠豆粥的做法:
步驟一:取適量的綠豆放在大碗裏,倒入清水淘洗2-3遍,最後控幹水分。
步驟二:燒一壺開水,倒入綠豆內,浸泡10-15分鐘,撈出綠豆控水備用。
步驟三:把綠豆放在保鮮袋中,放入冰箱冷凍2個小時,就可以取出了。
步驟四:乾淨的燉鍋,放入綠豆,倒入適量的清水,大火煮開,繼續煮10分鐘左右,綠豆就開花變熟了。
熬綠豆粥時,我們需要多做的2個步驟:
第一個就是用沸水浸泡綠豆,因為這樣可以快速降低綠豆的硬度,讓綠豆變得更容易煮熟。
第二個就是拿浸泡過的綠豆冷凍2個小時,這樣做,是因為綠豆在温度相差的很大的變化下,綠豆的表皮會嚴重受損,後面熬粥的時候,綠豆就會快速被煮熟了。
綠豆中含有的蛋白質22%~26%,是小麥麪粉的2.3倍,小米的2.7倍,玉米麪的三倍,大米的5.2倍,在綠豆蛋白質中,人體所必需的8種氨基酸的含量是禾穀類的2~5倍,其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質。因此,將綠豆和大米,小米配合食用,可使氨基酸互補。
綠豆中含有澱粉50%左右,僅次於禾穀類,其中直鏈澱粉佔29%,支鏈澱粉佔71%。綠豆中纖維素含量較高,一般在3%~4%,而禾穀類只有1%~2%。綠豆中脂肪含量較低,一般在1%一下,主要是軟脂酸,亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。
綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質等營養成分。其中維生素B1是雞肉的17.5倍;維生素B2是禾穀類的2~4倍,且高於豬肉、牛奶、雞肉、魚,鈣是禾穀類的4倍,雞肉的7倍,鐵是雞肉的4倍,磷是禾穀類及豬肉、雞肉、魚、雞蛋的2倍。綠豆含有多種人體所需的磷脂。
綠豆稀飯怎麼煮?
用料
主料:綠豆80g大米100g
調料:水適量
綠豆大米粥的做法
1、準備原料大米、綠豆淘洗乾淨。
2、電飯煲內放入適量水,加入大米綠豆,插電煮至米粒開花,粥湯稠濃即成。
3、然後把開關調到保温上,在燜10幾分鍾更好。
4、清涼解暑的綠豆大米粥就好了。
擴展資料
煮綠豆湯要控制好時長。由於綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質為主,保持它們的活性,對於綠豆的防暑功效十分重要。在煮制中應蓋上鍋蓋,儘量減少與氧氣的接觸面積。同時,煮制時不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用。
因為,此時綠豆湯的顏色為碧綠色,溶出的物質主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強。取出這些湯後,加沸水繼續煮制,直到把豆粒煮爛食用即可。
參考資料來源:人民網-養生需知:煮綠豆湯的祕訣