如何改善駝背脖子前傾圓肩

將雙手手指於背後交叉，前胸保持擴張狀態，雙手肘伸直儘可能地向後拉肩，使左右肩胛骨儘量相互靠攏，同時吸氣，保持肩膀拉伸狀態，頭部向上仰，同時吐氣，每次保持5秒左右，重複5-10次，可以改善駝背脖子前傾圓肩等毛病。

還有就是需要改正不良姿勢，坐着的時間一次最好不要超過30分鐘，若感到肌肉緊繃，無論坐立時間長短，請起身活動肩部、頸部和頭部。