網癮怎麼戒 知經驗 綜合知識 1.38W 大中小設置文字大小 1、採取時間管理技術,通過提高個體的自我效能感和給予適當的幫助,幫助個體發展一種積極的應對策略,以取代消極的成癮行為。 2、採取警示卡,時時刻刻約束自己的行為。 3、自我目錄,可以讓痴迷者從真實生活中體驗到滿足和愉快,降低他從網絡環境中尋求情感滿足的內驅力。 4、支持羣體,提高結交具有類似背景朋友的能力,減少其對網絡的依賴。 5、行為契約法,規範痴迷者的上網行為,也培養其自我約束能力。 TAG標籤:網癮 #