飯後站立多久才減肥，飯後站立可以減肥嗎

中南大學湘雅二醫院。吃完飯通常需要站立30分鐘以上才能起到減肥的效果，有利於加快體內的熱量消耗，還可促進體內脂肪的燃燒，但一般不太明顯。機體肥胖主要是由於機體熱量攝入多於消耗導致，而減肥則需使機體熱量消耗多於攝入。而吃完飯站立為常見方法之一，由於其可行性較高，不受場地等條件限制，所以較為容易堅持。吃完飯後站立的過程中有利於促進腸道蠕動，幫助促進消化道內食物消化和代謝，減少食物在消化道內停留的時間。而且在減肥期間還需要合理膳食，飲食儘量以清淡少油為主，避免吃油膩和熱量較高的食物。

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飯後站立有減肥效果嗎 飯後站立多長時間減肥

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飯後站立有減肥效果嗎

飯後站立是有助於減肥的。

如果剛吃完飯就坐着甚至是躺着是一個十分不好的習慣，很容易導致脂肪的堆積嗎，而飯後站立一會則有助於消化以及熱量的消耗，因為飯後不適合馬上運動，所以站立是一個不錯的選擇。

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飯後站立多長時間減肥

一般來説飯後站立半小時可以到達減肥的效果。

但是很多人剛開始並不能堅持，所以可以從十分鐘開始慢慢的形成飯後站立的習慣，然後在每天固定到吃完飯後站立半小時。

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飯後站立減肥的技巧

兩腿分開60°~90°

保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

踮起腳跟

緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

保持腹式呼吸

靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。

飯後站多久減肥合適，真的有效果嗎

飯後站立對減肥是有效果的，一般要站立半個小時以上。

飯後站立減肥是飯後減肥技巧的常見內容，但是部分減肥人羣在嘗試後發現沒有收到理想的效果，進而難免對飯後站立減肥的效果表示懷疑。其原因主要是對飯後減肥的遠離及影響飯後減肥效果的因素不瞭解。為更好的促進減肥，同時要注意結合其他方面的減肥手段。

擴展資料：

站立減肥的原理

飯後站立減肥在減肥方面是具有積極作用，主要是原因飯後站立可以幫助食物消化，而且可以提神，給自己接下來的工作提供飽滿的精神，進而起到加速燃脂速度，達到良好的減肥功效。為避免疲勞，可在飯後清洗碗筷、貼牆站、打掃房間等方式，進而確保足夠長的時間。

效果的影響因素

飯後站立減肥效果受諸多因素的影響，特備是站立疲勞導致的時間不足，往往會影響的到站立減肥的效果，同時要注意站立減肥的方式方法，比如貼牆站要求後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部站立，時間逐漸延長確保其更好的效果。

參考資料：減肥法--百度百科

飯後站立多久能減肥

1、飯後光站立半小時是不能起到減肥效果的。

2、因為站立不能夠消耗熱量，燃燒脂肪，所以不能起到減肥效果，如果想減肥，飯後不宜立即活動，可經過一段時間後，至少半小時以上，然後選擇自己合適的運動，比如慢跑，跳繩，羽毛球，乒乓球，騎單車等舒緩的活動，同時還可以選擇籃球，排球，足球等各種大型集體活動，或者進健身房選擇合適的力量練習。