一天可以吃幾個腰果
適量食用腰果有益健康：
1. 一天吃10~12個腰果比較適宜：適量吃腰果可以預防心血管疾病、增強骨骼強度、促進血紅蛋白生成。
2. 過量食用腰果影響不良：腰果熱量含量高，過多食用容易導致發胖、消化不良等症狀。
3. 對腰果過敏者應遠離：腰果含多種過敏原，對腰果過敏者應去醫院做過敏原檢驗，遠離致敏食物。肝功能不好、痰多者也應少吃腰果。
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腰果一天吃多少粒合適 腰果吃多了會怎樣
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腰果一天吃多少粒合適
腰果一天吃10-20粒即可。
腰果是一種腎形堅果，可以炒菜也可做藥用，是著名的四大幹果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但是腰果的熱量也是較高的，不建議一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就夠了。
2腰果吃多了會怎樣
消化不良
腰果若是吃多了，其中的營養物質易堆積在胃內無法消化，給胃腸道造成較大的負擔，從而可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。
過敏
腰果中含有多種蛋白質，其中也不乏異體蛋白，易過敏的人若是食用過多可能會引起過敏症狀，如眼睛紅腫，流涎等。
發胖
腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物，適量食用雖然能為人體補充大量營養物質，但是吃太多了，熱量無法完全消耗，從而易轉化成脂肪堆積在人體內，從而引起發胖。
3腰果吃多了怎麼補救
腰果吃多了可能會引起噁心、想嘔等症狀，甚至還會引起肥胖，若是引起噁心想嘔的症狀，建議可以喝一些蘇打水或是茶，這樣可以分解腰果中的油脂，能在一定程度上緩解口腔和胃內油膩的感覺，有助於緩解噁心症狀；若是吃多了腰果建議還要多運動，消耗吃進去的熱量，才能避免腰果吃多引起的脂肪堆積。
4腰果什麼時候吃合適
腰果建議在白天空閒的時候吃。
腰果在上班時間的上午或下午吃，能為人體補充充分的能量，能在一定程度上緩解飢餓和疲勞，腰果甘甜可口，還有助於舒緩情緒，能幫助提高工作效率，但是腰果不要在睡前吃，可能會引起不適。
腰果一天吃多少合適
1、腰果每人每天建議食用量為10個，最多不超過15個。
2、腰果中油脂含量高，吃太多腰果後可能出現口腔油膩、感覺噁心的情況，有的還會出現口腔黏膜損傷、口腔潰瘍等問題，因此吃腰果時要適可而止。
3、腰果中油脂、蛋白質含量高，吃多了可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現消化不良的情況，常表現為嘔吐或腹瀉等症狀。
腰果一天吃幾個最好
腰果每天最好吃10顆-15顆腰果，腰果它本身就是屬於一種堅果類食物，味道甘甜，適量的吃一些腰果，是可以有效的增進食慾，如果每天都吃腰果，是對身體是不健康的，因為腰果中含有一定的油脂，每天都吃有可能會導
腰果又可以雞腰果、介壽果，因為腰果的果實是腎形而得名，腰果是一種營養非常豐富而且味道香甜的乾果，即可當零食食用，又可以製成美味佳餚。
一天吃多少
腰果每天最好吃10顆-15顆腰果，腰果它本身就是屬於一種堅果類食物，味道甘甜，適量的吃一些腰果，是可以有效的增進食慾。
如果每天都吃腰果，是對身體是不健康的，因為腰果中含有一定的油脂，每天都吃有可能會導致油脂堆積在體內，從而引發肥胖。
什麼時候吃最好
腰果最好是可以在早餐、午餐吃完後過2個小時左右吃，這個時候肚子裏的食物消化得差不多了，吃腰果不會撐到，正好又有空消化它，最好是不要在晚上吃，吃的太多可能會引起胃痛。
長期吃壞處
長期的吃腰果是非常容易造成消化不良的，腰果的油性比較大，吃了不易消化，還會輕易的發怒，一次不能多吃，吃多了以後，還會食慾不振不太愛吃飯的，此外注意吃腰果後不要喝冷水，因為吃過腰果後喝冷水可能會引起腹瀉。
腰果一天吃多少個合適
1、腰果一天吃7個左右合適。
2、堅果屬於高能量食物，適量的吃有益於身體健康，每天吃十克左右，約一小把，也就是大約7個腰果。腰果是我們常吃的乾果，乾果中含有多種微量元素和膳食纖維，糖分含量較少的同時還含有不飽和脂肪，對於維護心血管有極大的好處。
