4大民間最猛的減肥偏方

4大民間最猛的減肥偏方：答案是沒有減肥偏方大全。

沒有減肥偏方大全：

1. 肥胖原因多種多樣：肥胖通常由於遺傳、飲食等因素引起。

2. 合理飲食要注意：減少脂肪攝入，攝入充足的優質蛋白質、維生素、礦物質及水分。

3. 改變飲食習慣很重要：細嚼慢嚥可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

4. 有氧運動是關鍵：需要配合有氧運動的方法進行減肥，比如跑步、游泳等。

4大民間最猛的減肥偏方：答案是沒有減肥偏方大全。

沒有減肥偏方大全：

1. 肥胖原因多種多樣：肥胖通常由於遺傳、飲食等因素引起。

2. 合理飲食要注意：減少脂肪攝入，攝入充足的優質蛋白質、維生素、礦物質及水分。

3. 改變飲食習慣很重要：細嚼慢嚥可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

4. 有氧運動是關鍵：需要配合有氧運動的方法進行減肥，比如跑步、游泳等。

1. 草莓酸奶減肥法：每天早上用榨汁機將草莓、低脂酸奶、檸檬汁等食材混合在一起，喝一杯即可。草莓含有豐富的纖維素和維生素C，能促進腸道蠕動，低脂酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，可促進代謝和減少脂肪吸收。

2. 竹醋減肥法：將竹醋加入温水中，泡腳約30分鐘，每天堅持這個方法可幫助燃燒脂肪、平衡體內的代謝物質，促進體內排毒。

3. 苦瓜水減肥法：將苦瓜切片放入開水中泡製，每日一杯，可以降低膽固醇，控制血糖，達到減肥的目的。

4. 青木瓜減肥法：將青木瓜切成薄片並曬乾，然後將其放入熱水中泡30分鐘，每天喝一杯，可幫助減輕水腫和減少體內的脂肪。此偏方需要注意的是，如果身體容易出現腸胃問題，則不適宜使用此方法。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

民間減肥偏方

民間減肥偏方

民間減肥偏方，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量運動才能對生活充滿熱情，有些運動並不適合所有人蔘與，下面我帶你瞭解民間減肥偏方吧。

民間減肥偏方1

1、 炒米茶

用我們經常食用的大米，但是不要選糯米，把炒菜的鍋燒熱，不要放任何東西，直接把大米倒進去炒黃。炒的過程中，大米中所含的澱粉被完全破壞，已經不含營養，變成了活性炭一樣的物質，我們用炒好的大米泡水喝，可以吸走腸胃裏面的脂肪，把它們排泄除了。因此，非常適合減肥，只要每天飯後喝一杯，就可以瘦下來了。

2、蜂蜜白醋飲

這個方法效果也是很不錯的，也不用節食，就是一個月才減3-5斤，有點慢而已，不過這個方法除了可以減肥，還可以美容。因為蜂蜜有美容作用。操作方法：把蜂蜜和白醋按照1:3的比例混合飲用，每天早上起牀空腹喝一杯，午飯、晚飯後分別喝一杯。

3、梨減肥法

梨洗淨不要去皮生吃，纖維素含量很豐富，還可以補充多種維生素。方法很簡單：早上空腹喝一杯鹽開水，然後吃一個雪梨和雞蛋，午飯只吃7分飽，儘量少肉。控制還熱量。晚餐以蔬菜和梨為主，一碗蔬菜湯、一隔梨子。

4、雞蛋減肥

用雞蛋減肥很多人都試過，很實用、很有效，方法：每天吃煮雞蛋、葡萄柚和少量的綠色蔬菜，堅持兩週可以成功減肥。每餐吃兩個雞蛋和一份水煮青菜，每天吃三次，這樣兩週就變瘦子了。

民間減肥偏方2

一、魚腥草+紅棗

1、材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

2、方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

3、功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。

二、生薑發汗方

原料：生薑1大塊，紅糖少許。製法：將生薑洗淨，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。服法：運動前服用，這樣發一身透汗，能加倍運動效果。功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，可提高減肥降脂的療效。

三、山楂銀菊飲

1、材料：山楂、銀花、菊花各10克。

2、 方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

3、 功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的`消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

四、反覆泡澡

1、做法：泡澡的時候在水裏呆十分鐘，然後離開水，讓身體冷卻，五分鐘後再泡入水裏，加熱身體。如此反覆幾次，可以提高身體的血液循環和新陳代謝，經常如此自然會瘦了。

2、提示：這個方法倒是可行，但是每個泡澡的人要看自己的身體素質，切不可已胸悶氣慌還繼續反覆。

五、番薯清腸方

1、材料：番薯2個;製法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了;

2、方法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

3、功效：番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。

7大減肥偏方快速有效的瘦身

如果你還在為效果不好的 減肥 方法而發愁的話，不如試試飲食減肥小 偏方 吧，或許會有意想不到的收穫哦。以下是我整理的資料，僅供參考，歡迎閲讀。

減肥 瘦身 小偏方

　　1、蒟蒻瘦身法

　　蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐儘量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。

　　 注意事項 ：至於極為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療 便祕 ，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。

　　2、醋味黃豆瘦身法

　　將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便祕。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。

　　注意事項：雖然黃豆 營養 豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　3、零食瘦身法

　　每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充飢。

　　注意事項：選擇零食的種類必須小心，應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。

　　4、朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量 自然 會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。

　　注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　5、啫喱瘦身法

　　市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為 減肥瘦身 者的甜品。

　　注意事項：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便祕的功效。

　　6、雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使 血液 中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥 食譜 。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　7、西瓜減肥法

　　西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

　　取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又 美容 又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

　　7大減肥妙招

　　一、到 户外運動

　　研究發現，在户外行走或奔跑比你在 跑步 機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在户外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得户外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在户外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓 健身 更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。

　　二、重視熱身運動

　　很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體温，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體温度每增高一度，你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的 呼吸 加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。

　　三、每次運動至少12分鐘

　　任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘的運動(熱身運動時間不算)。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，併產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。

　　四、短時高強度運動消耗的熱量更多

　　短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛鍊所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛鍊的1.5～2倍，甚至鍛鍊之後還能繼續燃燒75～125 卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛鍊，增加你的細胞燃燒脂肪的能力。研究發現，用不同強度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然後又輕鬆地蹬五分制，這樣持續一個半小時，比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。

　　五、增強運動時間

　　在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。

　　六、選擇較重的啞鈴

　　使用較重的啞鈴，比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次，這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯 醫學 院的研究人員發現，舉重物為3-6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達到8%。這足以在一年內讓你減少體重約5磅，即使你別的什麼也不做。

　　七、儘量讓你的身體多活動

　　如果多350卡路里的熱量，你每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上;不要花太多的時間在 電腦 旁，多站起來走走;如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。

　　男生減肥和女生減肥一樣，沒有捷徑可以走的，都是要好好堅持。從生活中一些小習慣開始改變，不要心急。只要採用正確的方式，並且好好堅持，也可以輕鬆地瘦下來。可以喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，效果更佳。

　　晚上吃什麼水果會瘦

　　一、檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，既幫助 消化 清理 腸胃廢物幫助排便，又有 美白 肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!

　　二、山楂

　　山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出體外。另外，山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來説更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脱浮腫。

　　四、草莓

　　其實草莓是一種營養價值非常高的水果，其果肉裏富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B羣還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便祕。

　　五、蘋果

　　晚上肚子餓了的時候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

　　六、蕃茄

　　番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它裏面的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。

　　七、柳橙

　　柳橙有美白的作用，有便祕困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維，可幫助排便。

猜你感 興趣 的：

1. 中醫最有效的減肥偏方

2. 外國人推崇的7種減肥食物

3. 減肥吃什麼水果好

4. 怎麼在15天快速減肥40斤

5. 7日減肥食譜金魚

6. 快速減肥不反彈的方法推薦

6個民間神奇減肥法 輕鬆暴瘦10斤

【導讀】很多民間傳下來的東西有時卻是最具價值的，連減肥偏方也不外如是。下面，我就為你介紹來自民間的6個神奇減肥法，保證讓你輕鬆暴瘦。

一、吃梨減肥法一個月減10斤

1、生吃梨

原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法：

早上起牀和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅持兩週效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

2、梨子拌芹菜

材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

做法：

1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。

3)西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4)將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

有網友曾經用這個方法一個月輕鬆減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。

二、魚腥草減肥法

減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。

1、魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

2、魚腥草泡水

材料：魚腥草(乾燥)75克

做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩週以上，瘦效果顯著。

提醒：大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，儘量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃，很方便呢。

三、醋療減肥法

早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。

原料：食用醋50克。

服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

適用：肥胖症，高脂血症。

提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效。

四、苦蒿減肥法

原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。

做法：在鍋中加入4大碗水，放入40刻苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

提醒：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得！

五、寶茶減肥法

原料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

做法：一起沖泡10分鐘即可

服法：每日1劑，數次沖泡飲用。

功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

六、蕃薯清腸法

原料：蕃薯2個；

製法：將蕃薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了；

服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

適用：肥胖症，習慣性便祕。

功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5-8天，即有良效。蕃薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;蕃薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再説，蕃薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。

六種刮油暴瘦的偏方 刮油暴瘦的偏方大全

六種刮油暴瘦的偏方

六種刮油瘦的民間處方。幾乎沒有人想成為一個胖人，大多數人希望有一些減肥民間處方可以讓自己刮油瘦。小邊為您收集和整理了六種刮油瘦民間處方的相關信息，讓我們來看看。

六個刮油減肥的偏方1

一、吃梨減肥法

生吃梨

將梨洗淨，帶皮生吃，可增加纖維量，獲得多種維生素。一種清脆果汁豐富的梨，熱量50卡。

生吃梨的減肥方法

早上起牀，喝一杯鹽水，然後吃一個梨和一個雞蛋。你可以按照自己的習慣吃午餐，但你只能吃7分鐘，避免油炸和油膩的食物。晚餐主要是素食和梨，然後喝一碗蔬菜湯。除了三餐，不要吃零食！餓了就吃梨。這種方法持續了兩週，效果逐漸明顯，尤其是那些害怕麻煩和渴望減肥的姐妹。

二、魚腥草減肥法

魚腥草對減肥有非常顯著的作用，因為它有很強的利尿作用，可以幫助我們消除體內的水分，但也可以幫助我們清熱解毒，所以它是一種適合女性的減肥方法！即使從中醫的角度來看，魚腥草也是一種健康的減肥食品！

1、魚腥草 紅棗

材料:魚腥草75克，紅棗15粒，水7大杯。

做法：

將所有材料放入鍋中，加水，大火煮沸，小火煮20分。過濾掉煮好的魚腥草，留下汁液。

魚腥草泡水

材料:魚腥草(幹)75克。

做法：

將沸水浸泡在杯中，5分鐘後即可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，超過2周，減肥效果顯著。

但我們應該注意的是，即使你使用這種有效的減肥方法，你也不能放鬆對飲食的控制！許多女性覺得她們已經使用了飲食減肥方法，隨意吃零食，油膩的食物等等，最終很難真正實現她們的減肥目標哦！

三、醋療減肥法

建議在早上和睡覺前吃一勺醋。醋中所含的氨基酸可以促進人類脂肪的代謝，使體內過多的脂肪轉化為身體健康和消耗。它還能促進糖和蛋白質的代謝，增強身體對脂肪的代謝，排泄過多的脂肪。

原料：50克食用醋。

服用方法：每日一劑，分早起和睡前兩次服用。

減肥，減肥，減肥。適用於肥胖、高脂血症。

事實上，服用醋不僅可以幫助我們減肥.目標，也可以幫助我們美容護膚哦！當然，如果你不喜歡醋的味道，你也可以選擇其他醋，如水果醋、蔬菜醋等，也有很好的效果，味道也很好哦！

四、苦蒿減肥法

苦蒿又稱青蒿或香蒿，清熱利尿。

鍋中加入4碗水，加入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可以隨時當飲料喝。

有點苦，但是減肥值得犧牲！

五、寶茶減肥法

生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克，一起沖泡10分鐘。

服法，一天一劑，幾次沖泡飲用。

減肥，減脂利尿。經常服用會有很好的減肥效果

六、紅薯清腸法

原料:2個紅薯；製作方法:將紅薯洗淨，用水煮至煮軟，即可食用；服用方法:減肥期間不鼓勵多吃，但忍不住。請用它作為晚餐。15天1個療程，連續3個療程。

適合肥胖，習慣性便祕。

6個刮油暴瘦的偏方2

有哪些偏方可以刮油減肥？

一、山楂荷葉決明子茶

決明子和荷葉是減肥茶中常見的成分。事實上，它們是分開泡茶的。它們還具有降脂刮油的功效。你可以簡單地配對它們。一般來説，它是根據6克決明子和3克荷葉的配方製作的。一般來説，這是一天的劑量。將這兩種成分放入砂鍋中，一次加入足夠的水，然後用沸水沖泡。每天使用一劑可以達到良好的效果。

二、冬瓜皮玉米鬚刮油茶

首先，取5克冬瓜皮和5克玉米鬚，然後用適量的水煮10分鐘左右，可作為普通茶飲用。其中，冬瓜皮具有消腫利水的作用，玉米皮也具有降脂的作用，非常適合水分較重的人，不僅有助於減肥刮油，還能改善高血脂和高血壓的問題。

桑葉山楂刮油茶

首先，你需要準備5克桑葉，然後選擇10克新鮮山楂。你需要一次加足夠的水。煮沸後，你可以把它當作普通的茶喝。這是每天的劑量。桑葉具有降脂、平肝的功效。山楂具有活血化瘀、降血壓的功效。它非常適合人們減肥，也更適合體質熱的肥胖者。

四、陳皮茯苓刮油茶

需要提前準備三克陳皮和5克茯苓，一次性加入足夠的清水，煮沸過後當做普通的茶水來飲用，能夠有助於幫助人們改善肥胖的狀況，非常適合痰濕的肥胖人羣使用。

減肥偏方介紹

減肥偏方介紹

減肥偏方介紹，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，下面跟着我一起來看看減肥偏方介紹。希望對你有用！

減肥偏方介紹1

偏方一、魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。

偏方二、山楂銀菊飲

材料：山楂、銀花、菊花各10克。

方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

偏方三、排毒雙苦茶

材料：幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

方法：先用100ml温水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然後放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

功效：苦瓜有促於進血液循環：苦丁茶則有助於身體排毒：蜂蜜則有調味作用。

偏方四、經期梅子醋

材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g

方法：晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，浸泡15分鐘後即可食用。

功效：話梅有助於消腫、排毒;蘋果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。

偏方五、雙粉消腫飲

材料：紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml

方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中，攪拌均勻便可。代替早餐飲食用。

功效：紅豆粉有助於血液循環;薏仁粉可排除身體水腫。豆漿可排毒並幫助消化。

偏方六、苦蒿減肥法

材料：苦蒿40g，水4大碗

方法：在鍋中加入水，然後放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點苦，但有清熱，利尿的效果。

偏方七、寶茶減肥法

材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數次沖泡飲用。

功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

偏方八、番薯清腸法

原料：番薯2個;

方法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了，可作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

功效：番薯富含粗纖維，有良好的通便清腸功用，而且在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。

減肥偏方介紹2

1、中醫認為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，並不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優質的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調動出來，它只是身體的負擔，需要及時給它清走才行。

當氣滯血淤的時候，就會造成經絡堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂。這樣，體內的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。

要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個身體狀況都會得到改善。中醫治病不是治症，而是整個身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

1、肝膽功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是推大腿內側的肝經和外側的膽經、敲帶脈穴。肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂“游泳圈”）。

清除大腿內側肝經上的贅肉，可用手掌根推肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推幾百下。

清除大腿外側膽經上的贅肉，可敲膽經。大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。

清除腰上的贅肉，可敲帶脈區。如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裏是肝膽經的循行位置。敲帶脈很簡單，只要平躺着，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，不久這些贅肉“游泳圈”自然就下去了。

2、腸胃功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是跪膝法。就是在牀上，或在地板上鋪上墊子，每天跪着走，就可以幫助胃功能恢復正常。

像這麼每天跪着走一走，所有的氣血就首先奔胃經而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去了。而且不光是減了肥，如果原來膝蓋有損傷，有關節炎很痛，經常跪一跪，新鮮的氣血會把裏面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就會不痛了。

3、小腸功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是捏手臂內側。把手舉起來做個敬禮的動作，然後用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經的位置。

捏的時候一定要緊鑼密鼓地捏，不要空隙太大，要挨着捏，邊捏邊結合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連着揉下來，一直揉到小臂。

每天堅持，不但這裏的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上有問題或者頸椎病等都會相應地得到緩解。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經常揉心經和小腸經。

4、心臟功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是用大拇指揉心包經。只要拿大拇指按揉心包經就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經。在按揉的時候，心臟功能比較弱的人或者心血管有輕微淤阻的人，都會發現有相應的痛點在上面。一定要把這個痛點給揉散，這就是淤血。

如果心臟問題稍微重一點的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點，一定要多揉這裏。這時，減肥倒是次要的，最關鍵的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣就可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。

5、脾的.運化失調引起的肥胖自療法

治療方法是推左側小腿上的脾經。脾經在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼着小腿這根骨頭的內側來捏，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人，這些穴位會非常敏感、疼痛，這時就要多揉。

另外，對於脾經來講，揉左側效果最好。這裏有一個普通的規律：比如説肝在右側，那就多揉右側的肝經；心臟在左側，揉心包經的時候要揉左側。

6、膀胱經失調引起的肥胖自療法

治療方法是在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除後背的寒氣。

而消除臀部上贅肉的方法是趴着，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿後側、小腿肚子上的贅肉都可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經上用力。

通治各種肥胖的自療法

推腹法、走路法、早睡早起。

推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經絡都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經絡就通暢了，等於都得到了鍛鍊。推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裏悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。

推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜着往中間推，因為肝膽經是斜行走向。這麼一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走了。

臨睡覺的時候要推一次，第二天起牀之前再推一次，各推5分鐘。

走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然後走着去上班。老年朋友去公園時要多走路，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去.

減肥瘦身的中醫小偏方

　　導致身體肥胖的原因有很多，遺傳因素、心理因素、社會環境因素等都可能造成肥胖的發生。運動有助消耗脂肪，但是在日常生活之中，隨着交通工具的發達，工作的機械化，人們的運動量大量減少，再加上飲食的改善，高熱量、高脂肪的食物大量增加，人們更加容易增胖。中醫認為減肥應以健脾化濕、祛痰利水、温陽逐瘀為主，並適當控制飲食、加強鍛鍊，才能起到治療效果。

　　症狀：以體內體脂佔體重的百分比異常增高，並在某些局部過多沉積脂肪為主。

　　 減肥瘦身的中醫食療小偏方：

　　1、玉米鬚水利濕輕身

　　原料：玉米鬚適量。

　　製法：將玉米鬚放人杯中，用開水沖服。

　　功效：玉米鬚中含有豐富的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、增強人體新陳代謝的功能，可防治便祕、腸炎等症。玉米鬚還具有非常強大的利尿泄熱效果，能消除腰腹部的多餘脂肪。

　　2、綠豆海帶湯降脂通便

　　原料：綠豆、海帶各適量。

　　製法：將綠豆和海帶放人鍋中，加人適量清水煎煮。每日一劑。

　　功效：此方具有活血化瘀、降脂通便、和脈降壓的功效。

　　4、蘿蔔韭菜方化脂通便

　　原料：白蘿蔔、綠豆芽、韭菜、黃瓜各適量。

　　製法：將上述食材放人鍋中炒制食用。

　　功效：自蘿蔔味甘、辛，性涼，人肺、胃、肺、大腸經，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。其含有的消化酵素可以幫助消化，含有的辛辣成分，可以將活性酸素從體內去除，代謝上升，可以抑制脂肪的囤積。

　　5、芝麻牛奶汁益精血、潤腸燥

　　原料：黑芝麻、黑豆、牛奶各適量。

　　製法：黑豆放人鍋中炒15分鐘，然後將其粉碎，製成黑豆麪;黑芝麻放入鍋中炒10分鐘，將其粉碎製成黑芝麻粉;然後取等量的黑豆麪和芝麻粉混合均勻，再加入適量的牛奶攪均勻即可食用。每日早晨空腹食用。

　　功效：黑芝麻中含有的大量維生素和氨基酸能促進體內新陳代謝，促進消耗體內熱量的功能。

減肥的民間偏方都有哪些

偏方一、魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。

偏方二、山楂銀菊飲

材料：山楂、銀花、菊花各10克。

方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

偏方三、排毒雙苦茶

材料：幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

方法：先用100ml温水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然後放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

功效：苦瓜有促於進血液循環：苦丁茶則有助於身體排毒：蜂蜜則有調味作用。

偏方四、經期梅子醋

材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g

方法：晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，侵泡15分鐘後即可食用。

功效：話梅有助於消腫、排毒；蘋果醋可促進腸胃蠕動；紅糖可幫助緩解經期不適。

偏方五、雙粉消腫飲

材料：紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml

方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中，攪拌均勻便可。代替早餐飲食用。

功效：紅豆粉有助於血液循環；薏仁粉可排除身體水腫。豆漿可排毒並幫助消化。

偏方六、苦蒿減肥法

材料：苦蒿40g，水4大碗

方法：在鍋中加入水，然後放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點苦，但有清熱，利尿的效果。

偏方七、寶茶減肥法

材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數次沖泡飲用。

功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

偏方八、番薯清腸法

原料：番薯2個;

方法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了，可作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

功效：番薯富含粗纖維，有良好的通便清腸功用，而且在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。

最有效的減肥偏方

減肥妙法：1•慢食減肥。食物進入人體內，血糖會升高，當血糖升到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食信號，而進食過快，當大腦發出停止的信號時，往往已吃了過多的食物，從而因納入過多的食物而導致肥胖。2•早食減肥。在飢餓之前吃些東西可以控制胰島素的分泌。所以，正餐之前進食可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入。3•分食減肥。在一餐中不能同吃某些食物。例如，人們在吃高蛋白•高脂肪的葷菜時，可食用一種蔬菜，但不可喝啤酒，吃米麪•馬鈴薯等碳水化合物食品。4•食醋減肥。每日飲15～20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3～5公斤。5•冬瓜減肥。肥胖者大多以過多水分，冬瓜可利尿。每天用冬瓜適量燒湯喝，冬季無冬瓜，可以每天用冬瓜皮煎水飲用。6•荷葉湯治肥胖病。許多文獻資料都有介紹，方法是每日都用幹荷葉3錢（中藥）有售，鮮的1兩左右，煎湯代茶。或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。如能堅持天天飲服，兩三個月後體重可顯著降低。如一時找不到荷葉，荷梗亦可天天煎湯或煮

民間流傳13大減肥偏方 1周減20斤

【導讀】：用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

　1、鯉魚湯——《飲膳正要》

用 蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、葱、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;姜、葱洗淨，拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、葱、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利 水消腫而減肥。

　2、冬瓜粥——《粥譜》

用 新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂 鍋內，一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

　3、薏米粥——《本草綱目》

用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

4、荷葉粥

用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

　5、紅燜蘿蔔海帶

用 海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗 絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消 氣，減肥。

　6、防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白朮10克、炙甘草9克、生薑6克、大棗4枚。水煎服， 每日2次。

醫 院報導，用本方配合防風通聖散治療結實型肥胖症患者，每日給防已黃芪湯、防風通聖散各5克，6個月後體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100釐米減至 85釐米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結實型肥胖症。

　7、荷術湯

荷葉、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血壓型肥胖症。

8、輕身一號

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹蔘20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖症。

　9、消痰健脾湯

枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白朮、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖症。

10、三花

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖症。

11、實消痞丸

枳 實15克，厚朴10克，黨蔘15克，白朮10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15 克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克;大便乾燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個月為一療程。主 治高脂血症型肥胖症。

12、減肥湯

槐角30克。開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖症。

13、平陳湯

擯榔75克，厚朴15克，酒軍7.5克，青皮15克，蒼朮15克，半夏15克，雲苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

瘦身的小偏方

瘦身的小偏方

　　瘦身的小偏方，塑身是永不過時的話題，生活中我們的各種聚會吃吃喝喝難免又會胖上幾斤，而生活中瘦身的運動有很多種，但是很多人堅持瘦身卻瘦的一點也不明顯，以下分享瘦身的小偏方

　　瘦身的小偏方1

　　 1、飯後刷牙輕鬆瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

　　 2、親吻也能瘦

　　你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕鬆燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！

　　 3、飯前喝湯更享瘦

　　飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

　　 4、辣椒幫你瘦

　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！

　　 5、餐間小吃讓你瘦

　　忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為飢餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄乾以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

　　 6、細選食物健康瘦

　　在你購買食物的時候，最好是參考下面四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。

　　 7、多喝水越來越瘦

　　多喝水能幫助你抑制食慾、加快新陳代謝和減少飢餓感，對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少飢餓感，可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水，這樣能幫助你及時補充水分，避免缺水引起的飢餓感和乾渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。

　　 8、睡覺減肥超享瘦

　　在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧！

　　 9、洗熱水澡也會瘦

　　洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體温上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。

　　瘦身的小偏方2

　　 瘦身的方法

　　 瘦身的方法之瘦身操

　　1、雙腳與肩同 寬站立，手扶一個穩定球或者長凳，一個啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然後再回到腋窩的位置，做10次，換一隻手重複10次。

　　2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然後身體向前移動，保持腿部穩定，做10次，換一隻腿重複。

　　3、雙手撐地，臀部 翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖着地，然後左腿彎曲到，做五次後換右腿重複。

　　4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在後腳尖着地，伸直，保持身體平衡。

　　5、雙腳與肩同寬站立，手裏拿着一個啞鈴，由雙方肘關節彎曲，重心在正前方，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。

　　6、單腳站立，手裏拿着一 個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然後雙手伸向前方接住球，右腿向後伸，左膝稍彎曲。

　　7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖着地，同地面成平行，然後拿起右手放在背部，左手撐地。堅持一段時間後換左手。

　　8、身體朝上躺在地板上，頭部後抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要捱到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿 啞鈴伸到右側下腰部位置，做12次後換左手。

　　 瘦身的方法

　　 瘦身的運動方法

　　逛街

　　跑步

　　跳舞

　　拉伸運動

　　日常運動

　　做法：提早幾站下公車 或捷運；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可藉着爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店。北注蘭注菇約七克，蜂蜜 適量調味衝飲，

　　瘦身的小偏方3

　　 最瘦身的運動方法到底有哪些？

　　運動無疑是減肥的最佳方法，何種運動減肥效果最明顯呢？國外的科學家曾經在肥胖者中選出一些志願者，分為4個小組，分別是步行、跑步、騎白行車和什麼運動都不做。3個月後，對比實驗結果顯示：跑步和行走對於減輕體重方面效果明顯，但是行走鍛鍊脂肪減去的量明顯高於跑步;而騎自行車則需要數倍於步行和跑步的'運動時間，方能起到減肥效果。由此可見最減肥的運動是行走。

　　經過研究發現，行走鍛鍊可以有效消耗內臟器官周圍的脂肪。皮下的脂肪通過手術或其他方式可以消除，但是想減去內臟周圍的脂肪不是一件容易的事情。通過行走，鍛鍊肌肉，燃燒脂肪，這可以説是最好的辦法了。

　　步行鍛鍊和緩輕快，可以長時間進行，可以使肌肉在行走中得到充分鍛鍊，並且肌肉的運動加強了脂肪的消耗。因而，在脂肪的減去量方面，和緩的行走比需要爆發力的跑步要佔優勢。

　　此外，行走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可鍛鍊到身體各部位的肌肉和關節，僅屈膝動作就可以鍛鍊股直肌、排腸肌等大小腿部的肌肉。肌肉發達了，身體基礎代謝的能力就增強了，運動時消耗的能量會更多，脂肪更不容易積存。

　　行走鍛鍊達到減肥效果之後，體形可以保持相當長的一段時間。如果注意堅持鍛鍊的話，體重反彈的情況很難發生。

　　瘦身的小偏方4

　　 減肥法西紅柿。

　　該方法簡單易行，且效果較明顯。西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，在飯前吃一個西紅柿對減肥起着意想不到的作用。科學研究表明：一日三餐中，至少兩餐飯前吃一箇中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達到減肥的效果、目的。這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡，特別適合眾多MM喲。

　　 沐浴用熱水。

　　想不到吧，熱水沐浴也能起到減肥的效果。用38-42℃的水(這個温度能夠使身體中的多餘脂肪燃燒)，在水中浸泡約10分鐘，直到身體開始出汗，然後用手按摩身體，按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。即使就算是夏天的時候，也不妨使用熱水進行沐浴，而不要使用涼水。

　　洗澡除了能使你清潔身體外，還能幫你放鬆壓力。與其辛苦地控制你的飲食，不如適當的增加熱量消耗。這樣的減肥方法又能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應該沒有藉口拒絕了吧?

　　 注意事項

　　以上的內容主要給大家介紹了幾個比較好的健康減肥偏方，其實，想做到健康減肥並不一定要揮汗如雨的進行鍛鍊，也不用忍飢挨餓的委屈自己。只需要掌握幾個減肥的偏方，就可以讓健康減肥成為現實了。