補鋅能提高性功能嗎

鋅元素是人體必需的微量元素，尤其對於男性來説，在荷爾蒙的分泌中有很大的影響，因為足夠的荷爾蒙分泌需要足夠的鋅元素，那麼補鋅能提高性功能嗎?關於補鋅的注意事項應該瞭解。

補鋅能提高性功能嗎?

在一定程度上是可以的。

鋅元素是合成男性荷爾蒙的重要元素，據美國臨牀調查發現，在一羣介於20-31歲的男性中，其中每天攝入鋅元素低的比每天攝入鋅元素較高的男性，其體力及運動能力明顯要差很多，可見鋅元素對男性性能力方面的影響還是很大的。

【補鋅的注意事項】

其實一般人都能從飲食中獲取足夠的鋅元素，每個人每天的正常攝入量在8-12毫克之間，男性的需求量要比女性稍微高一點，大約在每天15-20毫克。

鋅元素的來源也比較廣，可以通過飲食，也可以通過綜合維他命或者直接補充鋅元素劑量。對於成長期間的孩子來説，因為挑食，很容易出現鋅元素缺乏的問題，日常可以適當補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，及時預防鋅缺乏問題。

【補鋅的最佳食物來源】

牡蠣：海鮮食物中，牡蠣所含的鋅元素的是極其豐富的，並且牡蠣的吃法也比較多，什麼海蠣黃、蛋煎牡蠣等，喜歡怎麼吃就怎麼吃，不過對海鮮食物過敏的人就不要吃牡蠣來補鋅了，用其它食物代替。

口蘑：口蘑也是補鋅的食物來源之一，其中的植物蛋白也比較豐富，是素食補鋅的好選擇。平時將口蘑炒着吃或者燉湯喝都是不錯的。

全谷製品：哪些是屬於全谷製品，像小米等粗糧都是全谷製品，這類食物所含微量元素比較豐富，其中鋅元素含量就相對豐富，生活中的飲食不能光吃精細糧食，粗糧適當吃對身體百益無一害。

花生：花生是補鋅的一類堅果，價格適合，也容易獲得。花生在日常是非常好的食材，可以燉湯，也可煎炸也可以製作各種小食，吃法豐富。

當然，除了以上四種食物外，還有其他不錯的補鋅食物。補鋅的最佳來源還是食物，日常飲食營養均衡搭配很重要。