如何練習柔韌性 知經驗 綜合知識 3.14W 大中小設置文字大小 第一、 首先,我們必須要忍受疼痛才能練好柔韌性,我們可以選擇每天都拉一下韌帶,比如做那個坐卧體前驅,這個是鍛鍊柔韌性最常用的方法。第二、 其次,我們也可以選擇每天做一做一字馬,當然,一開始我們肯定下不去,沒關係,每天下去一點點就好了。第三、 然後,還有一個辦法,那就是去學習舞蹈,因為學習舞蹈也是可以鍛鍊柔韌性的。第四、 最後,還可以選擇壓,讓一個小夥伴從背面壓你,讓頭埋在腿上,這樣長此下去,是可以鍛鍊柔韌性的。 TAG標籤:柔韌性 #