半夜小腿抽筋自救辦法
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如何治療抽筋
抽筋的自救方法
一、抽筋的普通方法
1、立刻腳着地 抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下牀，腳跟着地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。
2、扳扳腿 如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。
3、按摩、熱敷 輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴 將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。 功效：活血消腫、通絡止痛。 2、按揉陽陵泉穴 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三裏穴 將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裏穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。 功效：補脾健胃、調和氣血。
4、按揉條口穴 將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：疏通經絡、緩痙止痛。 5、掐承山穴 用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。 功效：通經活絡、柔筋緩痙。
6、合按崑崙穴、太溪穴 將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
半夜為什麼會小腿抽筋，該怎麼自救？
我也遇到過這情況，我的處理方法是：先用手抓住腳拇指，把腳掌往後拉，同時慢慢把腿伸直；如果不行就雙手使勁搓小腿肚子，使肌肉放鬆。最後方便的話可用温水泡一下腳或用温濕毛巾敷一下，按摩一下腿部和足部，這樣會更好。
這種情況可能是睡姿不好，或腿部着涼引起的
首先是要注意保暖。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌羣痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
抽筋的原因和處理方法？
抽筋其實就是肌肉痙攣，不是筋的問題而是肌肉的問題。那麼，是什麼?下面就由我告訴大家吧!
抽筋的原因
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有區域性性的如腓腸肌
肌肉抽搐原理***俗稱小腿肚子***痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
引起腿腳抽筋的常見原因
睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷 *** ，如冬季夜裏室温較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
抽筋的處理方法
***一***醫生到來前採取的應急方法
正確的處理步驟如下：1、 *** 抽筋部位。 2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。3、在抽筋區域性用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
***1***急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行 *** 。
***2***游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。
***3***如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行 *** 。
***二*** 醫生的緊急救護措施
1.立即用以下任一種藥止驚：靜脈注射***，或肌注苯巴比妥鈉，或以10%水合氯醛加生理鹽水保留 *** ，或以5%副醛肌注。如以上藥無效時可選用阿米妥鈉。
2.必須針對病因治療，感染性驚厥應給抗生素治療。
3.伴有高熱者應配合降温處理。
4.給氧吸入。
注意：新生兒驚厥應針對病因止驚，原因一時難以查清時首先試用25%～50%葡萄糖20～30ml靜脈注射***因新生兒低血糖多見***，如15分鐘不見效果則採用10%葡萄糖酸鈣5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射***因新生兒易發生低鈣血癥***，如仍無效，可靜脈注射維生素B6。
***三*** 家庭急救處理
抽筋是急症，應緊急處理，抽筋突發時常在家中，身邊沒有醫生幫忙，為了對付這種緊急狀態，家長應該懂得一些基本的處理方法!
1，立即將患兒平放在牀上側卧，防止嘔吐物吸入氣管，解開衣領，褲帶，減少和避免不必要的 *** ，不能將病孩抱緊!
2，用紗布或布條，手帕等包裹牙刷柄或不鏽鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之間***後面的大牙***，防止抽筋時咬傷舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷!
3，防止患兒抽筋時從牀上墜落，應有專人看守!
4，保持呼吸道通暢，吸去口，咽，喉的分泌物!
5，針刺或捏卡人中，針或手指要乾淨，區域性不要卡出血，以避免感染，還可針刺十指尖***十宣穴***!
6，有高熱時應設法降低體温，可採用冷水或33%的白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下，腹股溝處放置冰袋，額頭可用冷毛巾敷!
7，待抽筋停止後立即送往醫院進一步搶救，如抽筋時間長，在家處理不能暫時停止，應立即呼叫救護車，在醫生的幫助下一邊送往醫院!
8，以往有高熱抽筋史的孩子，家中應備有少量常用的止驚藥，如***，魯米那，以便抽筋突然發生時急用!
***四*** 抽筋腿抽筋自救方法
1.足尖運動。脱鞋站立***為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物***，
小腿肌肉抽筋腳尖着地並儘量將腳後跟抬起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接着再繼續做，如此反覆進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能 *** 足部末梢穴位，促進血液迴圈，使面板温度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。
2.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳***浸泡至踝關節為宜***，等到水冷了，再倒進熱水以保持水温。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液迴圈，舒筋活血，解除痙攣的作用。
此外，睡前飲水，也能起到放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋的作用。
