燕麥片可以通便嗎

燕麥片不能治療便祕：

1. 過多食用燕麥片可能使便祕症狀加重：燕麥片進入腸道後具有較強吸附能力，吸附水分可能導致便祕症狀加重。

2. 燕麥片只能起到輕微預防效果：燕麥片僅屬於膳食纖維素食品，不能與藥物起到同等作用，僅能輕微預防便祕。

3. 建議使用對症藥物治療：對於便祕患者，建議使用外用藥物、口服藥物對症性治療，包括開塞露、莫沙必利、乳果糖等。

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燕麥片有什麼作用？燕麥片的功效與作用及食用方法

燕麥片是我們日常生活中經常吃到的一種食物，因為燕麥片也是一種纖維素含量比較高的食物，所以很多人喜歡吃燕麥片，特別是一些正在減肥或者健身的人，都會用燕麥片代替主食，或者作為早餐。那麼，一般燕麥片都有哪些功效作用以及食用方法呢？

1、排毒通便

燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便祕的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。

2、美白祛斑

燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚淨白。

3、補鈣

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，雖説燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益；因此食用也可為機體補充鈣質，預防骨質疏鬆、是補鈣之物。

4、延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

5、防心血管疾病

燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病。

6、減肥瘦身

燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。

7、燕麥片的營養成分

燕麥片中富含碳水化合物，但熱量低；含有豐富的維生素B1、維生素B12和少量維生素E，蛋白質（含有人體所必需的全部氨基酸）、不飽和脂肪酸和大量植物纖維。此外燕麥片中的礦物質、核黃素、皂苷的含量也比較客觀。

8、燕麥片的熱量

1、燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量挺高。

每100克燕麥片中含有354大卡的熱量，屬於一種較高熱量的食材。它具有降血脂、改善血液循環、防貧血、排毒通便的功效，另外還能改善皮膚的狀況，具有養顏美白、淡化祛斑、防皮膚衰老的作用。

2、燕麥片能減肥嗎

燕麥片能減肥。

燕麥片雖然熱量高，但是它是一種低糖類的食材，而且它含有的膳食纖維能夠促進排便，同時會讓人有一種飽腹感，從而降低對其他食材的需求，食用後有利於減肥。

3、每天吃多少燕麥片好

蛋白質是主要的熱量來源之一。燕麥片的蛋白質含量較高，而且人每天食用的飯中也有一定的蛋白質。建議每天攝入80~100克的燕麥片較佳，另外還要參考攝入的其他食材，根據自己攝入情況來選擇燕麥量較好。

4、什麼時候吃燕麥片好

人在早上吃燕麥片更好。

因為人經過一晚上後，沒有攝入新的能量，此時人體的吸收能力較強，此時吃燕麥片更加有利於營養的吸收。

燕麥片的功效與作用及禁忌

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排毒通便

燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便祕的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。

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補鈣

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，是大米的7.5倍之多，雖説燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益；因此食用燕麥片也可為機體補充鈣質，預防骨質疏鬆。

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預防心血管疾病

燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病。

每天吃燕麥能通便嗎 燕麥怎麼吃才能通便

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每天吃燕麥能通便嗎

每天適量的吃燕麥是可以起到通便作用的。

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

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燕麥怎麼吃才能通便

紅薯燕麥糊

材料：紅薯40克、大米50克、燕麥30克、黃豆40克

做法

1、將紅薯洗乾淨切成小粒;大米和燕麥、黃豆分別淘洗乾淨，浸泡致軟。

2、把這些食材一起放入豆漿機中，然後加入適量的水，按迷糊鍵製作成米糊即可食用。

燕麥南瓜粥

材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，葱花、鹽各適量。

做法：

1.南瓜洗淨，削皮，切成小塊;大米洗淨，用清水浸泡半小時。

2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500毫升，大火煮沸後換小火煮20分鐘。

3.放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘，熄火後，加入鹽、葱花等調料即成。

核桃燕麥豆漿

材料：燕麥25g、黃豆70g、核桃3顆、白砂糖適量。

做法：

1..黃豆提前一夜浸泡，紅棗去核，燕麥洗乾淨，核桃去殼。

2.把紅棗和核桃切小倒入豆漿機，加水900Ml，啟動豆漿機。

3.程序結束後，加入適量砂糖即可。

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便祕怎麼排便最快

按摩通便

按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

多吃含膳食纖維食物

食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。

補充水分

體內水分不足是導致便祕的重要因素，若體內缺水就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。

燕麥片的功效和作用禁忌

燕麥片的功效和作用禁忌

燕麥片的功效和作用禁忌， 燕麥是世界衞生組織公佈的十大健康食物之一，一份燕麥再加一杯牛奶、水果，這樣早上隨攝取的營養就比較全面了。下面分享燕麥片的功效和作用禁忌。

燕麥片的功效和作用禁忌1

食用燕麥片好處如下：

1、解毒清腸

因為燕麥片含有高纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片，有於清腸排毒。

2、保護腸道

燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖不能被吸收，會在大腸發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸利於促進益生菌以及分解細菌，能夠抑制腹瀉或便祕等。

3、補鈣燕

麥片含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，所以經常食用燕麥片也可以促進骨骼發育以及預防骨質疏鬆症等。

4、保護心血管系統

燕麥片具有降低血清膽固醇等作用，加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分，能夠預防高膽固醇和動脈粥樣硬化等病症。同時，燕麥片含有大量的纖維素，能夠維持正常的血糖水平，因此多吃燕麥片可保護心血管系統。

5、美白祛斑

燕麥片中含有豐富的多類型抗氧化劑，有利於抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑，對皮膚有美白作用等。

6、減肥

燕麥片因為富含纖維，所以食用燕麥片能夠有飽腹感，從而達到減少食物攝入量目的。而且，吃燕麥片的同時也能起到清腸作用。

燕麥片的禁忌內容如下：

1、燕麥片不可超量

吃燕麥片的時候，最好不要多吃。大概是在40克左右為宜，多吃會引發胃痙攣以及腹脹等表現。

2、消化系統疾病不可多吃

因為燕麥片不是容易消化的食物，很容易產生腹脹的感覺。所以有消化系統方面疾病不可多吃，像胃潰瘍、腹瀉等病症多吃燕麥片會加重病情。

燕麥片的功效和作用禁忌2

1、降低膽固醇

燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便祕。

3、維持新陳代謝

燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮着重要的作用。

4、改善血液循環

燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。

5、補鈣

燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉鬆，促進骨賂和牙齒的正常生長。

6、潤膚

蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長髮育。

7、護髮

燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。

8、減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

燕麥的食用禁忌

吃燕麥一次不宜太多。因為其中的植酸含高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的`吸收，影響腸道中礦物質的代謝平衡。另外，燕麥中高含量的膳食纖維也會影響人體對其他營養成分的吸收，從而降低人體免疫力。

燕麥片的功效和作用禁忌3

維持新陳代謝

燕麥中含有豐富的亞香油酸是一種我們身體中重要的脂肪酸來源，不僅可以有效的維持身體的新陳代謝水平，還可以在維護身體的機能方面發揮明顯的功效。

改善血液循環

燕麥中的維生素B1、維生素E以及葉酸等營養物質還可以有效的改善我們身體的血液循環，讓生活和工作中所帶來的壓力得到緩解；同時，燕麥含有多種礦物質在傷口癒合和貧血方面有明顯的輔助效果。

預防骨質疏鬆

燕麥中富含有大量的鈣微量元素，對骨質琉鬆症狀有很好的預防和緩解作用，能夠幫助我們的牙齒和骨賂得到正常的生長髮育。另外，燕麥中除了含有的鈣質外還有磷、鐵、鋅、錳等礦物質能夠起到預防骨質疏鬆和貧血的作用。

保濕潤膚

燕麥中具有豐富的蛋白質成分，這也是燕麥非常重要的成分之一，燕麥中的蛋白質能夠幫助我們的皮膚吸收水分和鎖住角質層的水分，具有很好的保濕潤膚功能，還能夠起到滋潤我們的肌膚，並幫助皮膚組織的生長和發育。

護髮

燕麥中的蛋白質成分還能夠起到護髮的效果。讓我們的頭髮保持柔順，光滑亮澤。並且還可以預防頭髮由於失水過多所引起的亂髮、飄發等不利影響。

減肥瘦身

燕麥中含有豐富的膳食纖維成分，當我們食用後能夠增加飽腹感，並促進腸胃蠕動，益於身體的代謝功能調節，從而達到減肥瘦身的效果。

燕麥的食用禁忌有哪些

首先，不宜過量及一次不宜吃太多；吃得太多容易造成脹氣的情況發生；一餐的燕麥食用量建議不超過40g；

其次，麥片和燕麥片並不是一樣的；燕麥片是一種純天然的穀物製作而成的；而麥片是由幾種穀物混合製作而成，燕麥只是其中的一小部分而已；麥片為了口感可能還會增加一些奶精、香精等調味品；

最後，消化系統不好的人羣不宜過多食用；燕麥含有的纖維素比較高，是一種不容易消化的食物，這類人羣建議少吃或者不吃不好。