高能量的食物有哪些
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
高熱量的食物有哪些？
一、穀物早餐
如果正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克最愛的穀物早餐就可以了。
穀物早餐是以穀物玉米、黑米、小米、蕎麥、大米、小麥、燕麥等為主要原料加工成片狀再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（熱食）就可食用的早餐食品。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麪條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
只需在麪包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
花生醬，是花生油提取前的產物。花生醬的色澤為黃褐色，質地細膩，味美，具有花生固有的濃郁香氣，不發黴，不生蟲。一般用作拌麪條、饅頭、麪包或涼拌菜等的調味品，也是作甜餅、甜包子等餡心配料。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，只要那麼一點，就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
巧克力醬是一款美味甜品，主要原料有可可粉、牛奶等，既可以作為一種甜品食用也可以作為麪包等調味醬來使用。
五、奶酪
奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來説，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
參考資料：人民網-養生須知:二十種高熱量食物清單
哪些食物是高熱量
您好
高熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較高的食物。
高熱量的食物有：
動物脂肪：包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
糖類：包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉製品、牛肉製品。
奶類：鮮奶、煉奶、酸奶酪或者煙肉三文治、熱狗 還有牛油、可樂。
拓展資料：
經常吃高熱量食物的危害：
1.曲奇餅：546 大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
2.巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
3.罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
4.雪糕：127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季節，但是雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高，對於減肥中的MM來説，夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕説bye bye吧!
5.栗子：212 大卡(100克可食部分)
板栗屬於堅果類，營養價值高，它的澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。
6.腐竹：457千卡(100克)
腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸製成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
7.啤酒：147卡(一罐)
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會不停地上廁所。
高熱量食物有哪些
高熱量的食物主要指脂肪、糖類、蛋白質含量較多的食物，尤其是前兩類。通常食物的熱量與其中水分的含量成反比，與糖類、脂肪的含量成正比。高熱量的食物可分為高脂肪類食物、高糖類食物以及高蛋白食物。
高脂肪類食物
主要包括烹飪過程中使用較多油脂的食物，以及本身油脂含量較高的食物，如奶油、魚油、肥肉、豬油、花生油等動植物油脂，以及花生、松子、核桃等堅果類食物，還包括油條、炸雞等食物；
高糖類食物
如米飯、麪條、披薩、巧克力、糖果、糕點、奶茶、碳酸飲料等高糖類食物，熱量也較高，屬於高熱量食物；
高蛋白食物
主要為肉、蛋、奶以及豆製品，也屬於高熱量食物。
一般情況下，健康人羣可適當進食高熱量食物，但需注意避免過度進食，以免導致肥胖，或引發高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。本身就患有上述基礎疾病的人羣，日常需以低熱量、清淡飲食為主要飲食原則，以健康為標準，合理控制每日熱量攝入。
糕點
餅製作的基本成分是馬伊達(白麪粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
肉和肉製品
肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。
油炸食物
油炸的食物是導致長胖的罪魁禍首，因為油炸食物單位體積當中含有的油脂含量遠遠超過大家的想象，一般情況下吃一個炸雞或者是吃一盒炸薯條，熱量都會超過我們一天所需求的熱量攝入。
餅乾糕點
很多人喜歡拿餅乾糕點當作早餐，但是實際上這樣的做法是非常不對的，因為餅乾糕點是典型的高熱量食物。拿桃酥來做比較，一塊桃酥的熱量大概在300多大卡左右，也就意味着吃一塊桃酥相當於人們吃三碗米飯。
含糖飲料
現在有越來越多的人喜歡喝奶茶了，奶茶當中的熱量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情況下，一杯奶茶的熱量大概可以達到四五百大卡，比正常情況下一頓正餐的熱量攝入都高。
高熱量食物的典型代表就是油炸食物，餅乾糕點以及含糖的飲料，這一些高熱量食物會導致大家熱量攝入過高
那麼怎樣吃才不容易長胖
早上吃
如果大家真的想吃這些高熱量食物的話，建議大家放在早上吃，因為早晨的時候人們的新陳代謝速率比較高，所以適當的吃一些高熱量食物對於身體的影響比較小，而晚上吃則更容易造成脂肪堆積。
適量吃
一次性吃太多的高熱量食物當然會導致身體長胖，所以為了避免脂肪的堆積，大家要有適量吃的意識，比如説一次性可以吃一塊餅乾，或者是一次性喝半杯奶茶，這樣的做法都可以減少高熱量食物對於長胖的威脅。
綜合分析，高熱量的食物的典型表現就是會含有非常多的油脂，或者是含有比較多的糖分。油炸食物，點心糕點以及含糖的飲料都是在減肥過程當中儘可能要規避的，如果真的想吃的，可以放在早晨吃，適量的吃一些，對於長胖的影響會比較小，不能一次性吃得太多。
請問熱量高的食物有哪些？
高熱量高卡路里的食物大約有十種：
①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
③氫化花生油。
④人造食油。
⑤細糧。這就是小麥、大米和糯米。
⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
⑦蜂蜜。
⑧澱粉。
⑨飴糖。這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類，也叫糖稀，廣泛用於加工食品。
⑩麥芽糖。
高熱量的食物有哪些，含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物,通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麪等)油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常過量進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。
