泡腳的水温多少合適

堅持泡腳是很多人選擇的健康養生方式，尤其是在秋冬季節，睡前泡一會熱水腳，可以舒筋活絡，讓失眠質量更好。但是很多人泡腳都進入一些誤區，最基本的泡腳水温就沒選對，那麼泡腳的水温多少合適呢?想要健康的泡腳養生，泡腳的最佳温度和時間是多少?下面我們一起來看看。

泡腳的水温多少合適?

泡腳的水温不宜太燙，但也不宜太涼，一般維持在38℃～43℃為宜，就是腳伸進去有暖暖的感覺又不燙。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

泡腳的最佳時間

晚上睡前泡腳最佳。一般晚上是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳會讓體內血管會擴張，身體熱量增加，有利於活血促進身體血液循環。

還有注意，泡腳的時間長度也不宜太長，泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對於老人泡腳，一定要注意時間不宜太久，臨睡前泡20分鐘為佳。因為老人泡得太久容易引發出汗、心慌等症狀。

秋冬天泡腳警惕這兩點

1、飢餓飯飽不泡腳。

泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯後進行，在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆，而是對身體的殘害。由於食物的消化需要一定的時間，此時如果用高温熱水泡腳則會影響消化，那麼飯前泡腳總不會影響消化?飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。

2、痛經的女人慎用藥泡腳。

有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因為女性痛經的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對症的話，反而對身體不利哦。

以上關於泡腳的最佳温度和時間都有詳細闡述，您泡腳方法對了嗎?