長跑有什麼好處，長跑的好處

1、可以提高身體素質、體態及心理能力。

2、加強免疫系統：跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。這樣，就改善了細胞的營養吸收狀況，使免疫系統得以發揮更好的作用，而皮膚也更紅潤了。

2、對脂肪團產生積極的影響：在進行體育運動時，隨着腿部肌肉的增強和新陳代謝的改善，會對脂肪團產生積極的影響。