變瘦的方法是什麼

1、有規律的運動可以消耗身體的脂肪，我們可以將有氧運動行業無氧運動相結合，這樣既能減肥還可以塑形，不會輕易反彈。

2、減肥的六字真言就是：管住嘴，邁開腿，管住嘴就是少吃，可以多吃一些新鮮而少糖低熱量的蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等，這是食物不僅熱量低，而且還可以增強人的飽腹感，減少正餐食物的食用。

3、減肥期間一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。因為睡眠時間充足可以為人體提供能量。減肥期間還要多喝水，水可以提升人體的新陳代謝，加強身體內部循環，為身體帶走多餘的的廢物，有利於減肥。