一頓攝入多少卡路里 知經驗 綜合知識 3.15W 大中小設置文字大小 一頓飯的熱值取決於它所吃食物的熱量。結合各種食物的卡路里,計算每頓飯的總卡路里。一般女性是2100-2300,男性2400-2700。工作勞累的,像工地工人,再加300大卡。三餐的分配應為3:4:3。成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600~650卡的食物,相當於10~12只黑芝麻湯圓、12~15只水餃或4只卷着豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。 TAG標籤:卡路里 #