如何使用拔筋棒，舒筋棒怎麼用

1、撥筋的工具—撥筋棒、鬆筋棒

採用天然的高齡水牛角為材料，分別取材於雌、雄二類牛角，製成陰、陽二根撥筋棒。

2、滑筋的作用點

主要作用於人體的十四經脈、穴位敏感點、經絡反射區、全息胚、經絡上的腧穴，利用撥筋棒與人體磁場產生的共振波，刺激相關部位使其產生的信息傳輸到人體各個組織器官和系統，促使病變部位的循環功能加強，新陳代謝旺盛，並通過經絡的傳導、體液的調節和神經的反射，達到平衡人體陰陽，調理機體失衡狀態，改善全身組織器官的生理功能，增強機體的免疫力，從而達到瘦身和強身的目的。

如果是臉部的話，就要由下往上，一邊提拉肌膚，一邊用撥筋棒慢慢的滑動，不可來回滑動，要由下而上的滑動。

擴展資料：

1、清潔，把撥筋棒清洗乾淨，以待使用，以免細菌污染皮膚。清潔臉部，祛除臉部多餘油脂。

2、準備好精油或者按摩膏，塗勻肌膚，對肌膚進行按摩，可以通過穴位按摩，或者按照經絡走向按摩，按摩的時候肌膚要放鬆。

3、按摩好後，可以使用撥經棒，按照經絡走向，如果是臉部的話，就要由下往上，一邊提拉肌膚，一邊用撥筋棒慢慢的滑動，不可來回滑動，要由下而上的滑動。

4、滑動的力度要由輕到重，是自己能承受的範圍即可，不要過重，否則會劃傷肌膚，不要過輕，否則會達不到效果，快慢要適當，能自己跟上節奏就行。

5、滑動的時候碰到結節，可多滑動幾次，眼睛周圍的要動作輕柔，以免傷到眼睛。眼皮不要弄。

6、做完之後看感覺，感覺舒緩，緩解了自己的疲勞，感覺很好，就説明你做對了，做完之後感覺疼，不舒服，還沒做之前的感覺好呢，那説明你要改進你撥筋的方法了，適當的可去美容院感受一下，問問他們的意見。

參考資料：拔筋-百度百科

按摩棒能有效減輕運動和精神緊張所造成的疲勞和痠痛。當你的肌肉因疲勞而感到痠痛和緊繃時，舒適按摩有效舒解不適，緩解肌肉痠痛，消除疲勞，恢復體力。舒筋活絡，改善血液循環。放鬆運動後繃緊的各部位肌肉。可想而知按摩器對身體是很有好處的，但不當的使用不但不會給身體代理啊好處還會傷害身體。

1. 空腹、飽食、酒後和劇烈運動後

應避免用頸椎按摩器，尤其是強影響按摩，由於這樣會使血液流速進一步加速，胃部平滑肌活動增強，形成厭惡、吐逆、胸悶、氣促等不適。

2. 內外科危重患者

例如：嚴峻心臟病、肝病、肺病患者，急性胃十二指腸潰瘍、急腹症患者和各種惡性瘤子患者。

3. 孕婦及兒童不宜運用頸椎按摩器

孕婦在三陰交等穴道按摩，會影響胎兒的正常發育；新生兒更不能在囱門閉合前進行按摩；少年兒童正處於生長髮育旺盛期間，通常不需或不宜運用頸椎按摩器按摩。

4. 體質衰弱經不起細微方法效果者

例如：久病體虛、年邁體弱者。

5.患者有瘡、瘤子的部位

由於這時再對體表進行運動影響會使毛細血管擴大，部分血流量添加，招致病變部位發生分散並加劇病況。

6. 有開放性損傷者

例如：已做血管、神經吻合術的恢復期患者。

7.骨折和關節脱位的恢復初期

當骨折或關節部位受損後，運用頸椎按摩器，使肌肉張力效果下的骨位挪動難以恢復，反而不利於病況恢復。

8.有嚴峻感染者

例如：骨髓炎、骨結核、化膿性關節炎、丹毒等。

9.有肌膚病及肌膚破損者不做患部按摩

例如：濕疹、癬、皰疹、膿腫、蜂窩組織炎、潰瘍性肌膚病、燙壞、燒傷等。

10. 有血液病及出血傾向者

例如：惡性貧血、紫斑病、體內有金屬固定物、新鮮骨折和急性閉合性軟組織損傷早期等。

11。身體不適者

例如：極度疲憊、酒醉後神志不清、飢餓及飯後半小時內和發燒者，不宜做全身按摩；婦女妊娠期和月經期均不宜做腹部按摩。

頸部側彎

作用：伸展上斜方肌。方法：上身直立，兩眼平視前方，肩膀放鬆，手扶住椅子，頭部靠向右側肩膀，右手緩緩將頭下壓成側彎，直到感覺肌肉緊繃，維持8到15秒，再換另一邊。

雙手後拉

作用：伸展胸肌與三角肌前部。方法：上身直立放鬆，雙手交握於背後，緩緩向後抬起，並將兩側肩膀往後夾，此時會感覺到肩胛向內收，且胸前有緊繃感，維持此動作8到15秒。

軀幹側彎

軀幹旋轉

作用：伸展腰部與側腹肌羣。方法：雙手抱胸或水平張開，兩眼直視前方，下半身固定不動，上半身向左轉至最大角度，維持8到15秒；回到面向前的姿勢，重複動作轉向右側。

頂天立地

作用：伸展前臂、手掌部位屈肌、及上臂伸肌。方法：雙手高舉過頭，五指交叉，掌心朝上，儘量向上伸展，直到感覺肌肉繃緊，維持8到15秒。

軀幹側彎

作用：伸展肱三頭肌與側腹肌羣。方法：輕鬆站立，雙腳與肩同寬，雙膝微彎，將左手臂高舉過頭，右手在頭後輕拉左手手肘，同時軀幹向右側彎，直到感覺肌肉緊繃，維持8到15秒。放鬆回覆，往反方向重複上述動作，兩側各作數回。

繞肩運動

作用：活動肩頸部肌肉。方法：上身直立，雙手自然下垂放鬆，將肩膀向前推、再上提、進而後收，轉至最大角度，如此重複數次。放鬆後，反方向再做數次。

蔡仁杰説，只要肩頸緊繃僵硬、或背部痠痛，都可演練這套舒筋操；一開端，每個動作持續8到15秒，每套動作重複3到5次，若肢體活動力愈來愈好，則可將維持時間漸進增加到20至30秒，並增加演練次數。

他表示，舒筋操不挑時間、地點，隨時可做，例如：久坐或久站之後、任務中途想放鬆壓力、或渾身僵硬不舒服時，甚至看電視、聽音樂時，動一動身體也可以。若能持之以恆，可使肌肉張力減低、身體放鬆，並有助優化運動時身體的協調性，促進血液循環，較不致發生運動傷害。

值得注意的是，舒筋操易學，但也容易犯錯，正確的做法是放鬆，並將注意力集中到被伸展的肌肉，留心身體發出的訊號，只讓自己感受稍微的吃力即可，不要逞強，千萬別三天捕魚兩天曬網，做的時候硬撐，如此壞處可能比好處多。

深入全面按摩舒展身心

按摩棒能有效減輕運動和精神緊張所造成的疲勞和痠痛。當你的肌肉因疲勞而感到痠痛和緊繃時，舒適按摩有效舒解不適，緩解肌肉痠痛，消除疲勞，恢復體力。舒筋活絡，改善血液循環。放鬆運動後繃緊的各部位肌肉。

強而有力的捶打功能

按摩棒的捶打功能滲透肌肉組織，有效的減輕痠痛.貼身紅外按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因此大幅度加強了按摩的力度。

擁有速度調解功能

擁有可自行調節的按摩速度，讓您享有靈活的按摩.較快的按摩速度有效的舒展緊繃的肌肉，緩慢的按摩速度有助於緩解肌肉的痠痛。

流線形設計輕巧美觀

外觀的巧妙設計，充分考慮了人體工程學的特點。流線形手柄能輕鬆按摩身體任何部位。容易使用且便於攜帶，讓您隨時隨地享受按摩樂趣。