如何才能讓手變暖和起來

1、 每天泡腳：泡腳是最有效的方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通後身體開始發熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 ；

2、有氧運動：慢跑、快步走、跳繩跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗會發泄陽氣，起到相反的作用；

3、進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量、改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補温熱食品，如：牛、羊肉或狗肉，而南方氣候較温和，應清補甘温之味，如：雞、鴨、魚類；

4、保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，按摩手腳心，有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳温暖的效果，桔皮治療手腳冰涼，日本科學家。